Как не надо быстро загорать на солнце

Как правильно загорать на солнце

У большинства людей отпуск ассоциируется с купанием в море и отдыхом на пляже под ярким солнышком. А как хорошо, когда по возвращению домой все восхищаются вашим красивым загаром, постройневшей фигурой и отличным настроением. Чтобы получить красивый и ровный загар, необходимо знать, как правильно загорать на море. Об этом мы сегодня и поговорим.

Кому вредно загорать

Для начала определимся, кому загорать вредно или противопоказано. Как можно меньше бывать на солнце стоит людям со светлой кожей и волосами, тем, кто имеет большое количество родинок на теле, особенно больше 1.5 мм, и пигментные пятна.

Противопоказано загорать при заболеваниях щитовидной железы, злокачественных и доброкачественных образованиях, туберкулезе, сахарном диабете, некоторых женских заболеваниях (кистах яичника, миомах), псориазе и пр.

Это не значит, что нужно забыть об отпуске на море, вовсе нет, просто желательно основное время отдыхать в тени и пользоваться всевозможными способами защиты от солнца. Ну а тем, кому можно загорать, пригодятся следующие рекомендации.

Как получить красивый загар

Ультрафиолетовые лучи оказывают негативное влияние на кожу человека, высушивая ее. Поэтому к интенсивным солнечным ваннам необходимо подготовиться заранее. Первым делом, перед поездкой на море проведите мягкий пилинг всего тела с помощью скрабов, а затем интенсивно увлажняйте кожу кремами.

Если у вас слишком чувствительная кожа, можно несколько раз посетить солярий перед поездкой и позагорать по 3-5 минут. Это позволит получить легкий золотистый оттенок загара и защититься от агрессивного воздействия солнца. Вероятность обгореть во время отдыха существенно снизится, поскольку кожа привыкнет к ультрафиолету. К тому же загар будет ложиться быстро и равномерно.

Также людям с белой кожей первое время рекомендуется загорать преимущественно под зонтиком. Перед выходом на солнце никогда не используйте косметические средства, в которых содержится спирт, и не умывайтесь обычным мылом, это сильно сушит кожу, что нежелательно перед приемом солнечных ванн. Находясь на солнце, не забывайте время от времени снимать солнцезащитные очки, чтобы вокруг глаз не осталось белых кругов.

Один из способов получить ровный загар без вреда для кожи – использование специальных косметических масел. Наиболее известные марки масел для загара: Avon, Garnier, Nivea. В их состав входят кокосовое, пшеничное, пальмовое масло, масло авокадо, витамины и антиоксиданты, SPF защита от УФ-лучей. С их помощью данных средств питается и увлажняется кожа, усиливается выработка меланина, благодаря чему вы сможете получить красивый шоколадный загар.

Пролонгаторы загара создают на коже защитную пленку, разглаживают ее и предотвращают старение. Масло для загара наносится перед выходом на солнце и затем после каждого купания. Обычные косметические масла без защиты от УФ-лучей можно применять только на уже загоревшей коже, иначе существует риск получить солнечные ожоги.

Больше пейте воды, чтобы избежать обезвоживания организма. Лучше всего употреблять негазированную минеральную воду. После возвращения с пляжа принимайте прохладный душ и обязательно мажьте кожу увлажняющим кремом, чтобы снизить раздражение и сухость, а также закрепить полученный загар.

Как правильно загорать, чтоб не сгореть

Безопасное время для загара

Многие любители позагорать готовы находиться под солнцем круглосуточно, забывая элементарные правила безопасности. А ведь красивый загар можно получить без солнечных ожогов, главное придерживаться некоторых рекомендаций. В какое время лучше загорать на море?

Лежать под солнцем на пляже полезно только в определенные часы, когда солнце наименее активно. Правильное время для загара: до 10-11 часов утра и после 16 часов вечера. С 12 до 14 – самый опасный солнцепек, во время которого очень легко обгореть и получить тепловой удар.

Начинать загорать нужно с 5-10 минут, постепенно наращивая время нахождения под открытым солнцем. Оставшиеся часы отдыха желательно проводить под пляжным зонтом или в тени деревьев.

Использование солнцезащитных средств

Пользуйтесь солнцезащитными кремами, нанося средство на кожу каждый час или после каждого купания, даже не смотря на то, что многие из них представлены как водостойкие. Ультрафиолетовые лучи способны проникать в воду на глубину до 1.5 метров. Светлокожим людям необходим крем с защитой 30-40 ед.

На лицо лучше наносить крем с SPF 50 ед. Тем, у кого кожа темная, достаточно будет 15-30 ед. Самые уязвимые места – грудь, плечи и нос. Помните, что в тени вы тоже загораете, поэтому необходимо возобновлять нанесение крема даже находясь под навесом. Если вы сильно потеете на солнце, мажьтесь кремом почаще, поскольку пот снижает эффективность защитного средства.

Смена поз во время загара

Загорая, меняйте позы каждые 5-10 минут: переворачивайтесь с живота на спину или наоборот, ложитесь на бок, можете встать, походить.

Физическая активность

Очень хорошо загорать, играя в подвижные игры: волейбол, футбол и другие. Потоотделение из-за занятий спортом будет служить дополнительным источником защиты от ультрафиолетовых лучей.

Что нельзя делать

На пляже лучше отказаться от чтения книг и журналов, т.к. увлекаясь, мы часто теряем счет времени, а это может привести к солнечным ожогам. Не ходите на море сразу после еды, может разморить. По этой же причине никогда не спите на пляже. Проспать можно несколько часов, а на ярком солнце это чревато серьезными последствиями. Самые серьезные ожоги возникают именно, когда человек засыпает под солнцем.

Алкоголь и загар также несовместимы, поскольку употребление спиртного способствует блокировке чувствительности кожи. Чтоб не обгореть, на пляже лучше находиться дальше от воды, поскольку вода отражает солнечные лучи, многократно усиливая их активность. Также вытирайтесь после купания в море, чтоб на теле не оставалось капель. Капли преломляют солнечный свет как линзы, таким образом, вы получите двойную дозу ультрафиолета.

Как загореть быстро

Для любителей яркого солнышка и шоколадного загара есть несколько советов, как загореть быстрее. Самый быстрый и красивый загар можно получить возле водоема. Ведь вода отражает солнечные лучи, что многократно усиливает их действие. Кожа хорошо загорает во время купания, т.к. ультрафиолет проникает сквозь толщу воды.

Чтобы загар ложился лучше, советуют не вытираться полотенцем после купания. Но в этом случае есть шанс обгореть, поскольку капли воды имеют свойства оптических линз. Можно слегка обтереться, оставив кожу влажной. Главное убрать крупные капли воды. У моря вы загорите лучше, чем возле бассейна, т.к. морская вода сильнее притягивает солнечные лучи. Также быстрее вы загорите, если будете заниматься физической активностью (пляжные игры, купание в аквапарке).

Читайте также:
Какой маникюр подойдет к красному платью

Существуют также специальные кремы, усиливающие загар, их еще называют пролонгаторами загара. Они повышают выработку пигмента меланина, питают и увлажняют кожу, предотвращают ее от обгорания, обеспечивая при этом стойкий загар и эффективную защиту кожи. Наиболее популярные средства-стимуляторы загара представлены такими марками, как Garnier, Nivea, Lancaster, L’Oreal Paris.

Питание тоже играет определенную роль. Ежедневное употребление свежевыжатых морковных соков, персиков и абрикосов позволят быстро получить шоколадный загар. Бета-каротин также содержится в арбузах, дыне, красном перце, грушах и яблоках. Полезной для загара будет пища, богатая тирозином: фасоль, авокадо, треска, тунец, миндаль, печень и красное мясо; ретинолом (яйца, помидоры, шпинат, тыква). В производства меланина играет роль и витамин С, поэтому для сохранения загара кушайте цитрусовые, ягоды, зелень, пейте шиповник.

Как сохранить загар после моря надолго

Загореть – это только пол дела, а вот как сохранить морской загар надолго – вопрос. На самом деле все просто. Пейте морковный сок, кушайте желтые и оранжевые фрукты и овощи, увлажняйте и не пересушивайте кожу.

Откажитесь от грубых скрабов, мочалки и слишком горячей воды. Распаривание кожи будет способствовать разрушению ее защитного слоя, шелушению и, как следствие, смыванию загара. По этой же причине стоит избегать посещения бань и саун.

Гель для душа должен быть на натуральной основе и без отбеливающих компонентов. После душа втирайте в кожу специальные кремы и масла (миндальное, масло карите или виноградных косточек). Они восстановят упругость кожи, повысят ее эластичность и предотвратят сухость и раздражение.

Хороший эффект для сохранения загара оказывают описанные выше закрепители загара. Они сохранят загар надолго, тонизируя кожу и придавая ей соблазнительный вид. Время о времени проводите мягкий пилинг кожи, чтоб освежить ее оттенок и убрать ороговевшие частички.

Подводя итоги, хочется еще раз напомнить, что загорать нужно правильно, иначе можно не только обгореть, но и серьезно подорвать иммунитет. А чтобы получить красивый загар, соблюдайте описанные в статье рекомендации.

Первая помощь при солнечном ударе
Первая помощь при солнечном ударе. Что делать, если Вы или ваш ребенок получили солнечный удар.

Аптечка на море с ребенком: список лекарств
Какие лекарства взять с собой в отпуск? Аптечка на море с ребенком: список лекарств.

Как избежать кишечной инфекции на море
Способы заражения, симптомы, лечение и профилактика ротавирусной инфекции. Как не заболеть на море.

Илья 20 июля 2018 г.
Я вот давно не был на пляжном отдыхе.
Исходя из особенностей Тайского климата и солнца как лучше планировать посещение пляжей чтобы не обгореть и приехать с клевым загаром?
Интересует
– лучшие часы для пляжа (утром или после 16)
– по скольку торчать на пляже (особенно первые дни)
– какие кремы лучше использовать. А то я планировал одновременно загарать и массироваться, но чего-то мне кажется что за 2 часа массажа можно поджариться наверное.

Pups 20 июля 2018 г.
Сгореть в Таиланде – запросто. Но на свой вопрос Вы, в общем, ответили – загорать утром ( вечером уже другие заботы будут), крем с ослаблением солнечных лучей 25-30, больше часа на солнце проводить не следует ( хотя это очень индивидуально). На массаже не сгорите – его делают на пляже в тени. Есть опасность сгореть купаясь – вода настолько теплая, что можно пробыть в ней час и больше.

Cary 20 июля 2018 г.
Первые 4-5 дней в тени. Потом можно на солнце вылезать но не надолго.Жена мазалась кокосовым маслом не обгорала, воняла только Загар получился тёмно-шоколадный. Масло в любой аптеке практически можно найти. Ещё главное не заснуть на лежаке, солнце то двигается, и то что было в тени обязательно будет на солнце. С ужасом вспоминаю до волдырей сгоревшее плечо.

Крис 20 июля 2018 г.
Что я делаю не так? Хожу на пляж, лежу там на солнышке от силы часа 2 с перерывами на купание, мажусь кремами для загара, а по приходу домой наблюдаю покрасневшие пятна, то на животе, то на бедрах. Они еще и побаливают, если их потереть. Неужели равномерный загар для меня потерян и уже ничего нельзя сделать?

Светлана [Expert] 20 июля 2018 г.
Возможно вы не равномерно наносите крем, поэтому получаются пятна. Загораете в безопасное время?

Паучок 20 июля 2018 г.
Загорайте с солнцезащитным кремом до 11 и после 17. И тогда будет ровный, красивый загар. И хорошо крем распределяйте по всему телу.

Лена 20 июля 2018 г.
Мда, на какие ухищрения только люди не идут:) и таблетки пьют и морковный сок. Сама по себе я бледная как поганка. На море езжу пару раз за лето. Загораю всегда за один день. На пляже постоянно в движении, под открытым солнцем не палюсь, мажусь любым кремом для загара и вуаля! Вечером я уже загорелая. Обьясняю это тем,что часто бываю в деревне у родителем,а там то речка, то лес, то огород,к солнцу кожа привыкает. Кстати, не разу в жизни не облазила. Только нос попадает под раздачу.

Настюша 20 июля 2018 г.
Я считаю что нужно постепенно увеличивать время прибывания на солнце, что бы в первые дни не обгареть!! Так же нужно пользоваться специальными кремами с большой степенью защиты! Не нужно загорать в обед, как многие делают! А лучше всего загорать утром до 10 часов и вечером после 16 00, потому что именно в это время не такое сильное солнце и малая вероятность, что ты обгаришь. И пользуйся кремами после загара. Попробуй следовать этим советам и я надеюсь, что у тебя будет красивый загар!)

Hip 20 июля 2018 г.
А я вот дозагоралась прошлым летом на две недели ездили на море, активно загарала, мазалась маслами для закрепления и оттенка шоколада так в этом году заработала себе кисту,(врачи сказали от перегрева начала рости) даже в больнице ни так давно побывала, так что девочки поаккуратней вы с эти загаром.

Ира 20 июля 2018 г.
Еду на море примерно на неделю-10 дней. очень хочеться загореть, но всегда, когда приезжаю на море в первые 2 дня обгораю, а потом только кожа облазит. вобщем загар если и цепляеться, то почти незаметно, к весне совсем белая хожу, как труп) я так поняла, что у меня 2 тип кожи. подскажите хорошие способы красивого загара?

Читайте также:
Комбинированный маникюр: 105 фото лучших узоров, идей и их сочетаний

Алиса 20 июля 2018 г.
у меня такая же проблема. максимум на 2 оттенка загораю. а потом выяснилось – что загар – это защита организма от солнечных лучей и вот если загара почти нет или кожа краснеет чаще всего после солнца – это означает, что ваш организм пропускает эти лучи вовнутрь, что есть не очень даже хорошо, а наоборот. так что, делайте выводы. я теперь не гонюсь за загаром. не дано мне – ну и ладно. а сильнее все равно не загорю.

Аня 20 июля 2018 г.
я давно не загораю уже, но раньше увлекалась, из всего перепробованного сделала вывод – луше не пользоваться никакими кремами, надо просто не лежать в опасное время и дозировать в первые дни, единственное, что лучше всего – купить какое-нибудь натуральное масло (или готовое, или самой смешать), но только смесь масел разных для увлажнения, где в составе нет никакой химии. И мазаться им с ног до головы после загара и каждый раз на ночь (не сильно конечно, втирать в кожу до впитывания ). Кожа будет всегда смягчаться, загар ляжет ровно и облезать не будет. Потом по приезду тоже маслом мажтесь и все будет ок

Родина 20 июля 2018 г.
Девушка, ни в коем случае нельзя мазаться маслами, обгорите только. Автор, загорайте обязательно с кремами защитными и только в определенные часы безопасные. Чередуйте водные процедуры с просто лежанием. Лучше активно двигаться, так как загар лучше так липнет. А вообще сейчас уже солнышко не то, лучше остерегаться его, как не прискорбно признавать

Женя 20 июля 2018 г.
Вы не обгорите и получите крепкий, ровный и красивый загар, если будете делать это постепенно, понемногу каждый день. Правда, для этого потребуется много времени. Но я вот, специально перед морем, получаю сначала базовый загар на даче, чтобы на море закрепить его красивым шоколадным))) Всегда так делаю=) Кожа уже подготовлена к моменту выхода на пляж к волнам

Лиера 20 июля 2018 г.
Я всегда покупаю три крема для загара. Первые 2 дня использую c spf 35-40, затем 2 дня 20-25, а остальное время использую с spf 10-15. Никогда не обгораю, и, когда возвращаюсь с моря, загар ровный и долго держится

Kia 20 июля 2018 г.
Чтобы получить красивый и ровный загар, В первые дни мажьтесь кремом от загара! Сначала с высоким уровнем защиты, затем слабее, возьмите 2 крема. Чтобы загорать постепенно, а не обгорать.

Автор статьи: Светлана Саркисян
Симптомы, лечение и профилактика различных заболеваний, психология и другие женские темы – это то, что мне интересно изучать и делиться с Вами! Читайте мои статьи, смотрите видео и задавайте любые вопросы в комментариях, всегда открыта к обсуждениям. Мой контактный e-mail: abuse@svetulka.ru

Как правильно загорать? Лучшие лайфхаки красивого загара для светлой кожи

Один из самых актуальных вопросов летом – не только куда поехать в отпуск, но и как правильно и равномерно загореть. Конечно, есть немало поклонников фарфоровой бледности, но многие девушки мечтают именно об освежающем загорелом оттенке кожи. Когда, как не летом, носить открытую одежду ярких оттенков, которая потрясающе сочетается с оливковой кожей!

К тому же умеренные солнечные ванны укрепляют иммунитет, повышают настроение, способствуют выработке витамина D. Если знать, как правильно загорать, можно обеспечить положительный эффект от воздействия солнца. Но не стоит забывать, что при злоупотреблении загаром не избежать «побочных эффектов»: ожогов, аллергической реакции, сухости и обезвоженности, фотостарения и пигментных пятен.

Читайте в нашем материале, как быстро и равномерно загореть, используя комплексный подход.

Как равномерно загореть на солнце

Чтобы приобрести красивый загар и не обгореть, соблюдайте безопасные часы выхода на солнце. Загорать лучше в утреннее (до 11:00) или вечернее время (после 16:00). Днём от солнечных ванн стоит воздержаться.

Как загореть на пляже

На пляж ходят не только купаться, но и чтобы получить эффектный загар. Чтобы отдых оставил только положительные впечатления, читайте нашу инструкцию, как загореть до шоколадного цвета без ожогов.

  1. Одно из золотых правил загара на пляже – пребывание на солнце в безопасные часы. Дневное время (11:00–16:00), когда солнце наиболее активно, лучше проводить в тени.
  2. Обязательно пользуйтесь солнцезащитными средствами. В первые дни отдыха наносите крем с SPF не ниже 30, а когда кожа начнёт покрываться загаром, переходите на SPF 10-15.
  3. Обновляйте слой солнцезащитного крема после каждого купания.
  4. После пляжа примите прохладный душ, чтобы смыть остатки крема и охладить кожу. Затем нанесите увлажняющее молочко или масло после загара.
  5. Сделать загар более ровным и интенсивным поможет употребление оранжевых овощей и фруктов. Персики, морковь, апельсины и абрикосы богаты бета-каротином, который способствует выработке меланина.

Как получить загорелое лицо

Кожа на лице тоньше и чувствительнее, чем на теле, поэтому загар в этой зоне имеет особенности. Дерматологи советуют защищать кожу лица от солнца, поскольку ультрафиолетовое излучение провоцирует фотостарение и пигментацию. Но в эстетических целях вы можете дозированно подставлять лицо солнышку.

Как подготовить кожу лица к загару:

  1. Перед загаром рекомендуется провести отшелушивание с помощью мягких средств для пилинга.
  2. Затем нанесите увлажняющее средство, отвечающее потребностям вашей кожи.
  3. Если вы собираетесь выйти на яркое солнце, завершите уход кремом с высоким солнцезащитным фактором.
  4. Для каждодневного использования подойдёт увлажняющее средство со средним SPF.

Соблюдая эти правила, вы сможете получить загар лица без риска получить ожоги. Если вы посещаете солярий, подготавливать кожу нужно таким же образом.

Не забывайте защищать от ультрафиолета нежную кожу губ, нанося бальзам с SPF. На зоне вокруг глаз следует использовать специальный солнцезащитный крем, поскольку от обычного может возникнуть раздражение. Если кожа жирная или проблемная, выбирайте средство с пометкой «некомедогенно» (это позволит избежать закупоривания пор).

Защиту от солнца нужно наносить за 30 минут до выхода на улицу. Если крем неводостойкий, необходимо обновлять его каждый раз после купания. Очень светлая кожа нуждается в использовании SPF 30 или 50.

Как быстро добиться загара на ногах

Загорелые ноги – это настоящий символ лета! Многие девушки в тёплый сезон хотят носить короткие юбки, платья и шорты и поэтому стремятся, чтобы кожа на ногах приобрела ровный и привлекательный бронзовый оттенок. Но часто загар на ногах бывает более светлым, чем на остальном теле. Почему так происходит – рассмотрим самые частые причины.

  • Кожа на ногах достаточно плотная, поэтому загар проявляется медленнее.
  • В коже ног вырабатывается мало меланина.
  • Мы чаще находимся в вертикальном положении, что препятствует прямому попаданию солнечных лучей на ноги.
  • Если летом вы много времени проводите в воде, ноги постоянно скрыты от солнца.
Читайте также:
Маникюр с дизайном на средние ногти в светлых тонах

Правила равномерного загара ног

Мы подготовили подробную инструкцию для тех, кто хочет знать, что делать, чтобы ноги быстро загорели.

  1. Займите правильное положение: ложитесь так, чтобы ноги были развёрнуты в направлении солнца.
  2. Делайте пилинг. Чтобы загар лёг ровно и надёжно «сцепился» с кожей, перед выходом на солнце необходимо удалить ороговевшие частицы. Используйте для этого скраб или жёсткую мочалку.
  3. Увлажняйте кожу – это позволит загару проявляться равномерно.
  4. Используйте средства – активаторы загара. Их можно купить практически в любом магазине косметики.
  5. Выходя из воды, не вытирайте ноги насухо, а дайте им высохнуть на солнце. Это ускорит появление загара (но важно соблюдать положенные часы для выхода на солнце, чтобы избежать ожогов).
  6. Ровный и быстрый загар ногам обеспечит посещение солярия, где излучение распределяется равномерно по всем частям тела.
  7. Наносите на ноги натуральные масла, ускоряющие появление загара. Для этих целей подойдут масла грецкого ореха, шиповника, кокоса, цитрусовых или куркумы.

Как загорать обладателям светлой кожи

Людям со светлой кожей сложно добиться ровного бронзового оттенка загара. Даже после недолгого пребывания на солнце они могут получить ожог. Если вы хотите избавиться от «аристократической бледности», следуйте нашим советам.

  1. Собираясь в отпуск, походите неделю в солярий. Достаточно хотя бы трёх- или пятиминутного сеанса через день, чтобы постепенно подготовить кожу к загару.
  2. При светлой коже крайне важно соблюдать временной режим приема солнечных ванн. Первый выход на солнце нужно ограничить 15 минутами. Напоминаем, что с 11:00 до 16:00 лучше не загорать.
  3. Перед выходом на солнце нанесите на кожу солнцезащитный крем с высоким солнцезащитным фактором. Это должно быть специальное средство, а не «народные» рецепты, как, например, кокосовое масло.
  4. После купания вытирайте кожу насухо и заново покрывайте солнцезащитным кремом.
  5. Каждые 10 минут меняйте положение тела, чтобы загар был более равномерным.
  6. Не забывайте носить головной убор и солнцезащитные очки.

Если вы очень легко обгораете, но всё же не хотите, чтобы кожа приобрела оливковый оттенок, попробуйте средства для искусственного загара. Рассказываем, как быстро «загореть» с белой кожей, даже не выходя на солнце.

  • Выбирайте средство для искусственного загара, исходя из своего оттенка кожи. Для бледной кожи подойдёт крем с самым светлым оттенком – это будет выглядеть естественно.
  • Перед нанесением крема нужно сделать пилинг. Кожа станет гладкой, и благодаря этому искусственный загар ляжет ровнее.
  • Наносите средство в перчатках и избегайте его попадания на область глаз и губ.
  • После нанесения средства подождите около десяти минут, прежде чем одеваться.
  • Не принимайте душ в течение нескольких часов (в идеале — 6) после процедуры.
  • Крем нужно наносить ежедневно до достижения желаемого оттенка.
  • Убедитесь, что у вас нет аллергии на выбранное средство. Для этого нанесите его на небольшой участок кожи и проверьте реакцию через сутки.

Как правильно загорать в солярии

При правильном применении солярий – это относительно безопасный способ загореть. Вот советы экспертов, как загорать в вертикальном солярии:

  1. Перед процедурой нужно сделать глубокое очищение и отшелушивание кожи. Воспользуйтесь скрабом для тела или жёсткой мочалкой.
  2. Не пренебрегайте солнцезащитным средством! Оно не только предотвратит ожоги, но и увлажнит кожу.
  3. Ешьте достаточно продуктов с витамином С, который минимизирует вредное воздействие ультрафиолета.
  4. Используйте активатор загара с бета-каротином, который обеспечивает ровный и красивый оттенок кожи.
  5. Заклейте соски, родинки и родимые пятна специальными наклейками. Если у вас есть татуировки, нанесите на них солнцезащитное средство толстым слоем.
  6. При очень светлой коже длительность первого сеанса должна быть не больше 1-2 минут. Если кожа не бледная, начинать можно с 5, 8 или 10 минут.
  7. Посещайте солярий не чаще двух раз в неделю. Когда кожа немного загорит, проводите процедуру один раз в неделю.
  8. После солярия нанесите на кожу увлажняющее средство.

Как загореть в домашних условиях

Не у всех есть возможность загорать на солнце, но, к счастью, существуют способы получить красивый загар без облучения кожи. Для этого вам понадобится средство с автозагаром. Запомните несколько важных пунктов, которые помогут стать смуглянкой в домашних условиях.

  1. Для сухой кожи лучше подойдёт лосьон, а для жирной – спрей.
  2. Возьмите средство на несколько оттенков темнее вашей кожи. Если вы очень светлокожая, шоколадный загар будет смотреться странно и неестественно. Лучше сделать выбор в пользу лёгкого эффекта «обветренной» кожи.
  3. Обязательно перед нанесением средства сделайте тщательный пилинг кожи, чтобы загар лёг ровно. На шелушащейся и сухой поверхности средство проявится пятнами.
  4. После пилинга нанесите на кожу увлажняющий крем или масло.
  5. Наденьте на руки перчатки и приступайте к нанесению средства для загара.
  6. Распределите лосьон или спрей равномерно по всему телу, начиная с ног и двигаясь вверх.
  7. Чтобы нанести средство на спину, понадобится «помощь друга» или специальная лопатка для спины, которую можно купить в аптеке.
  8. После того как всё тело будет обработано, снимите перчатки и нанесите средство на тыльные стороны ладоней и пальцев с помощью ватного диска.
  9. Перед тем как покрыть лосьоном лицо, смажьте вазелином кожу на линии роста волос.

Можно ли загорать без крема?

Врачи не советуют загорать без солнцезащитного крема – это приводит к появлению ожогов и в перспективе даже к раку кожи. Летом стоит внимательно отнестись к выбору средств с SPF.

Очень светлая кожа, серые или голубые глаза в сочетании со светлыми и рыжими волосами делают вас представителем первого фототипа, которому требуются средства с самым высоким солнцезащитным фактором – SPF50. На веснушки можно наносить крем против пигментации, который также может содержать UV-фильтр.

Если у вас светлая кожа и русые волосы, нет веснушек, а глаза карие, зелёные или голубые, это значит, что ваш фототип – второй. В этом случае нужен крем с SPF от 30 до 50.

У женщин с тёмными волосами и светлой или чуть смуглой кожей третий фототип, при котором стоит приобрести средство с SPF30.

Читайте также:
Какая косметика дает омолаживающий эффект в макияже. Разбираемся

Со смуглой кожей, тёмными волосами и глазами (четвертый фототип) необходим фактор защиты SPF15.

Как быстро загореть на солнце: правила эффективного загара

Многие люди мечтают о золотистом загаре, но не все могут позволить себе длительный отдых под яркими солнечными лучами. Однако мало кто знает, что обзавестись красивым бронзовым оттенком кожи без вреда для здоровья можно за один единственный день. Всё, что для этого нужно — ознакомиться с уникальной методикой быстрого загара, взять на заметку полезные рекомендации и подготовить свою кожу. А результат вас удивит и порадует.

За сколько дней можно загореть

Срок, за который можно обзавестись красивым золотистым загаром, индивидуален. Как правило, для этого необходимо 7–10 дней. Если вы отдыхаете на море или в горах, то достичь результата получится на несколько дней раньше. Время, которое понадобится вам для получения загара, зависит от ряда факторов:

  • какой у вас тип кожи:
    • обладатели кельтского типа кожи (светлые волосы и кожа, веснушки, голубые или зелёные глаза) под солнцем «сгорают». А вот загореть им очень сложно;
    • обладатели светло-европейского типа кожи (светлая кожа, карие или голубые глаза, русые волосы) приобретают золотистый оттенок загара постепенно и при этом обгорают;
    • те, у кого темно-европейский тип кожи (тёмные волосы, тёмные глаза, светлая кожа) быстро загорают и редко получают ожоги на коже;
    • представители средиземноморского типа кожи (смуглая кожа и тёмные волосы) загорают быстрее всех.

    Можно ли загореть за один день

    Загореть за один день действительно можно. Автором методики быстрого загара является Владимир Вкуст-Голтис. В её основе лежит принцип суперкомпенсации. Он заключается в том, что после нагрузки на биохимический, биоэнергетический потенциал клетки, а также восстановления, наступает короткий период, когда потенциал возрастает на 20–30%. Методика Голтиса состоит из 12 этапов. У неё есть ряд плюсов:

    • если следовать всем правилам, то после быстрого загара на коже не будет ожогов;
    • методика позволяет добиться красивого золотистого загара тем, кто не едет на море или отправился в отпуск всего на несколько дней;
    • загар получается равномерным.

    Тем не менее у методики есть свои минусы:

    • каждый этап длится определённое количество времени, поэтому необходимо постоянно его засекать;
    • во время загара надо регулярно менять позу, из-за чего тяжело расслабиться и отдохнуть;
    • на каждом этапе необходимо некоторое время находиться в тени, однако её не всегда можно найти.

    Противопоказания к быстрому загару

    Быстрый загар запрещён при наличии следующих противопоказаний:

    • онкологические заболевания;
    • родинки и другие доброкачественные новообразования;
    • псориаз, экзема, акне, угревая сыпь и другие болезни кожи;
    • варикозное расширение вен;
    • туберкулёз в стадии ремиссии и обострения;
    • дисфункция щитовидной железы;
    • гипертермия;
    • гинекологические болезни (поликистоз, эндометриоз, гиперплазия и аднексит);
    • сахарный диабет;
    • артериальная гипертензия и гипертония;
    • беременность и лактация;
    • приём антибиотиков, сульфаниламидных и нестероидных препаратов и диуретиков, которые обладают свойством влиять на чувствительность кожи.

    Как быстро загореть на солнце без вреда для кожи

    Чтобы быстро загореть на солнце без вреда для здоровья, очень важно правильно подготовить свою кожу, скорректировать свой рацион и выбрать подходящее защитное средство.

    Как подготовиться к быстрому загару

    Если вы хотите, чтобы ваша кожа в короткий срок приобрела красивый золотистый оттенок, но при этом не пострадала от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей, то вам необходимо подготовиться к загару:

    • приобретите витамины для оздоровления кожи и начните их принимать за 1–2 месяца до поездки в отпуск. В противном случае из-за длительного пребывания на солнце кожа станет сухой и дряблой. Отдайте предпочтение препаратам с токоферолом, аскорбиновой кислотой, ретинолом и рибофлавином;
    • перед тем как отправиться загорать на солнце (за 1–2 дня), избавьтесь от мёртвых клеток с помощью скраба. Благодаря этой процедуре загар ляжет ровно;
    • выберите место для загара. Быстрее всего получиться загореть вблизи водоёмов;
    • за 20–30 минут до выхода на улицу нанесите на кожу солнцезащитный крем с SPF.

    Обеспечить красивый загар без ущерба для здоровья кожи помогут витамины А, Е, С, D, группы В, кислота Омега-3, аминокислоты триптофан, тирозин, а также микроэлементы железо, цинк, селен.

    Витамины

    Витамины — это отличное решение для тех, кто стремится не только обрести красивый загар, но и сохранить его надолго

    Видео: как выбрать солнцезащитный крем

    Диета для получения быстрого загара

    Есть пять ингредиентов, которые помогают быстрее получить красивый загар на солнце: аминокислоты (тирозин и триптофан), бета-каротин, витамин Е, селен и ликопин. В большей или меньшей степени они содержатся в следующих продуктах:

    • морковь богата бета-каротином, благодаря которому загар сохраняется на коже длительное время. Наибольшую пользу приносит сок овоща. Его рекомендуется пить за полчаса до того, как вы отправитесь загорать;
    • абрикосы ускоряют появление загара и надёжно защищают кожу от негативного воздействия солнечных лучей;
    • виноград предупреждает возникновение кожных заболеваний и поддерживает водный баланс в организме;
    • спаржа защищает кожу от ультрафиолета и препятствует появлению рака кожи;
    • дыня усиливает загар и ускоряет его появление. В день достаточно употреблять 300 грамм сладкого фрукта;
    • томаты предупреждают возникновение рака кожи и ускоряют появление загара. Половина стакана томатного сока в день поможет надёжно защитить кожу от солнца;
    • шпинат защищает кожу от ультрафиолета, способствует появлению красивого бронзового оттенка и его длительному сохранению;
    • брокколи — отличный источник антиоксидантов. Овощ защищает кожу и уменьшает покраснения, которые появляются из-за длительного нахождения под солнцем;
    • рыба и морепродукты предотвращают шелушение и сухость кожи.

    Овощи и фрукты

    Есть перечень продуктов, от которых следует отказаться, так как они препятствуют появлению загара:

    • солёные, маринованные и жареные блюда;
    • копчёности, в том числе колбасы;
    • шоколад, кофе, какао;
    • кукуруза;
    • петрушка;
    • алкогольные напитки: пиво, коктейли, аперитивы.

    Также стоит отказаться от сладких газированных, алкогольных и слабоалкогольных напитков. Отдайте предпочтение зелёному чаю, разбавленным водой сокам и минеральной воде. В течение суток старайтесь выпивать 1,5–2 литра чистой воды и откажитесь от низкокалорийных диет.

    Косметические средства для получения быстрого загара

    Чтобы одновременно защитить свою кожу от солнца и ускорить получение загара, следует прибегнуть к помощи специальных средств, которые ускоряют выработку меланина. Такую косметику можно встретить в различных формах. Кремы — одни из самых популярных средств для загара. Они имеют широкий диапазон защиты, хорошо наносятся на кожу и их не надо слишком часто обновлять. Масла не менее эффективны, однако их лучше наносить уже после того, как ваша кожа приобрела золотистый оттенок. Это связано с тем, что у масел не всегда высокая степень защиты от ультрафиолета. Спреи и молочко хорошо ложатся на кожу, но их приходится довольно часто обновлять. А гели, как правило, не оставляют на коже блеска, поэтому подходят тем, у кого жирная кожа.

    Перед тем как нанести любое средство для загара на кожу, протестируйте его на внутренней стороне локтевого сгиба. Если в течение 30 минут на коже не появились покраснения и вы не ощутили зуд, то можно смело использовать это средство на теле и лице.

    Эти продукты не окрашивают и не тонируют. Это не автозагары, а катализаторы, которые запускают меланогенез естественным путём. Тирозин в их составе способствует синтезу меланина (тёмный пигмент путём сложных химических реакций получается именно из этой аминокислоты). А кофеин усиливает активность процесса.

    медицинский эксперт Vichy Елена Елисеева

    https://skin.ru/article/sredstva-dlja-zagara-voprosy-i-otvety/#168_48

    Солнцезащитный двухфазный спрей активатор загара Capital Idéal Soleil, SPF 30 от Vichy

    Спрей-активатор загара Vichy

    Спрей-активатор загара от Vichy отражает атаку лучей UVB и UVA и одновременно активизирует синтез меланина

    Спрей от знаменитого французского бренда Vichy помогает быстро обзавестись красивым и стойким загаром. За активацию синтеза меланина в этом средстве отвечает аминокислота тирозин. А надёжную защиту кожи обеспечивают фильтры MexorylSX. Аквабиорил предупреждает обезвоживание кожи, а антиоксидант токоферол её преждевременное старение. Средство необходимо обильно нанести на лицо и тело, избегая области вокруг глаз. После купания и вытирания полотенцем средство следует обновить. Стоимость спрея составляет в среднем 1500 рублей.

    Средство не липкое, впитывается довольно быстро, но не до конца, оставляя кожу нежной и увлажнённой, что очень актуально на отдыхе. Загар с данным спреем «прилипает» очень быстро, ложится красиво, равномерно и без ожогов. Кожа не сохнет и не стягивается. У меня она очень светлая, поэтому легко обгорает, но с этим средством такого не происходит! Вместо красноты, я получаю «африканский» загар! Это действительно работающее средство, с которым мы получаем надёжную защиту от ультрафиолета, красивый и ровный загар и увлажнённую кожу. Однозначно рекомендую!

    Nadyushkaaa

    https://irecommend.ru/content/samoe-luchshee-foto-30spf

    Солнцезащитный спрей-проявитель загара Garnier Ambre Solaire «Идеальный загар», SPF 30

    Спрей «Идеальный загар» от Garnier

    Солнцезащитный спрей от Garnier стимулирует выработку меланина и обеспечивает быстрый и стойкий загар. Благодаря наличию в спрее натурального растительного комплекса, средство хорошо впитывается и увлажняет кожу. Фильтры MexorylSX надёжно защищают от ультрафиолетовых лучей типа А и В, в результате чего снижается риск возникновения ожогов и пигментации. Наносится средство непосредственно перед выходом на солнце и впоследствии обновляется каждые два часа. Стоимость продукта — в среднем 800 рублей.

    Солнцезащитный спрей Garnier имеет очень нежную, лёгкую консистенцию. Спрей быстро распределяется по коже и впитывается. Он придаёт ей очень приятный аромат и не оставляет никаких пятен и липкости на теле. Это средство водостойкое и легко выдерживает одно купание. Но периодически его нужно обновлять. Достоинства спрея: не оставляет следов, приятный запах, хорошо увлажняет, быстро впитывается, лёгкий и нелипкий, способствует загару, устойчивый к воде. Если вы не знаете какое солнцезащитное средство купить, то обязательно присмотритесь к спрею Garnier Ambre Solaire.

    Virginia_а

    https://irecommend.ru/content/khotite-ne-obgoret-na-solntse-i-poluchit-bystryi-rovnyi-i-stoikii-zagarteper-ne-nuzhno-vybir

    Продлевающее загар молочко L’Oréal Paris Sublime Sun, SPF 15/30

    Молочко для тела Sublime Sun, L

    Молочко для тела Sublime Sun, L’Oréal Paris стимулирует естественную выработку меланина для ровного и стойкого загара

    Это молочко надёжно защищает кожу от солнечных лучей благодаря наличию в составе средства фильтров Mexoryl SX, комплекса витаминов и антиоксидантов. А из-за усилителя загара ускоряется выработка меланина, загар получается стойким и сохраняется в течение пяти недель. При нанесении молочка следите за тем, чтобы оно не попало в глаза и не контактировало с одеждой. После купания и каждые два часа обновляйте средство. Стоимость продукта составляет в среднем 580 рублей.

    Молочко легко наносится ровным слоем и комфортно ощущается на коже. Оно нелипкое и нежирное. Не оставляет жирных пятен на одежде и надёжно защищает от солнца. Загар с ним проявляется быстрее, получается красивого оттенка и держится долго. Кожа выглядит красивой и ухоженной. Это определённо одно из лучших средств для загара, которые я пробовала. Эта защита от солнца, которая действительно работает, и для меня это оптимальное соотношение «цена — качество». Единственный минус — окрашивает оранжевым цветом светлые вещи, но всё отстиралось и было не особо заметно. Если вы готовитесь в отпуск и планируете получить красивый загар, то определённо присмотритесь к этому средству.

    Карина_Ивановна

    https://irecommend.ru/content/kogda-po-zagaru-soskuchilos-telo-krasivyi-i-rovnyi-zagar-kotoryi-derzhitsya-dolgo

    Как правильно загорать

    Если вы хотите быстро загореть, то воспользуйтесь методикой Голтиса. Она состоит из 12 этапов. На каждом этапе необходимо определённое количество времени загорать на животе, спине, левом и правом и боку, а также находиться в тени.

    Таблица: этапы быстрого загара в минутах
    Этап на животе на спине левый бок правый бок в тени
    1 1.30 1.30 1.00 1.00 3.00
    2 2.00 2.00 1.00 1.00 3.00
    3 3.00 3.00 1.30 1.30 5.00
    4 5.00 5.00 2.30 2.30 5.00
    5 7.00 7.00 3.00 3.00 7.00
    6 9.00 9.00 5.00 5.00 10.00
    7 12.00 12.00 7.00 7.00 10.00
    8 15.00 15.00 10.00 10.00 10.00
    9 20.00 20.00 15.00 15.00 15.00
    10 25.00 25.00 20.00 20.00 20.00
    11 35.00 35.00 25.00 25.00 30.00
    12 45.00 45.00 30.00 30.00 40.00

    Все эти этапы можно пройти за один день, но лучше всего загорать в течение двух дней. С 11:00 до 16:00 загорать небезопасно, поэтому исключите эти часы. Если вы решили загорать два дня, то в первый день пройдите часть этапов, а во второй день вернитесь на два этапа назад и продолжайте загорать. Соответственно, если в первый день вы прошли восемь этапов, то во второй день продолжайте с шестого. Если вы хотите пройти все этапы за один день, но с перерывом в несколько часов, то также необходимо вернуться на два шага назад. Если у вас чувствительная и склонная к аллергии на солнце кожа, то уменьшите длительность этапов: каждую минуту в таблице замените на 10 секунд.

    Раньше у меня не было ни одного летнего сезона, чтобы я не сгорела. В поисках какого-то решения я познакомилась с системой загара по Голтису. В источнике пишут, что можно загореть за один день, это правда. Но проходить все шаги сразу не стоит, т. к. придётся загорать в неприемлемое время с 12.00 до 14.00. Также очень рекомендую точно следовать хронометражу, даже если на первых шагах лень постоянно крутиться и бегать в тенёк, но это того однозначно стоит. Кстати, этот загар у меня закрепился надолго — даже зимой видно было разницу. Очень рекомендую испробовать эту систему.

    W1ll0w

    https://irecommend.ru/content/krasivyi-zagar-bystro-i-bez-ozhogov

    Меры предосторожности при быстром загаре

    Чтобы не причинить вреда своей коже, во время загара следует принять следующие меры предосторожности:

    • загорайте в безопасные часы: с рассвета до 11:00 и с 16:00 до заката;
    • ни в коем случае не загорайте без солнцезащитного крема с SPF;
    • во время загара накройте голову платком или головным убором;
    • не загорайте топлес или голышом, так как подставлять под солнечные лучи молочные железы и половые органы небезопасно.

    Владимир Голтис утверждает, что его методика быстрого загара безвредна для кожи. Однако косметологи предостерегают от столь длительного нахождения под солнечными лучами и рекомендуют загорать не более двух часов в день с перерывами на купание и отдых в тени. Ведь даже если загорать в безопасные часы и использовать солнцезащитное средство, всегда есть риск появления ожогов.

    Видео: врач-дерматолог о правилах загара на солнце

    Если вы хотите обзавестись красивым золотистым оттенком кожи, то техника быстрого загара — это то, что вам нужно. Главное, не пренебрегайте правилами безопасного загара, скорректируйте свой рацион и подберите подходящее солнцезащитное средство. Однако не забывайте, что ультрафиолет опасен для кожи, поэтому лучше всего загорать дозированно.

    Как не загореть, если вам приходится подогу бывать на улице

    Соавтор(ы): Kaveri Karhade, MD. Доктор Кавери Кархед — сертифицированный дерматолог (лазерная, медицинская и косметическая дерматология) из области залива Сан-Франциско. Специализируется на проблемах акне и выпадения волос. Прошла обучение по инъекциям, хирургии, лазерным и другим косметическим процедурам, ее различные исследования публиковались в медицинских журналах. Получила диплом бакалавра в Университете штата Мичиган и высшее медицинское образование в Медицинской школе Мичиганского университета. Прошла интернатуру по терапии в Медицинской школе Нью-Йоркского университета и ординатуру по дерматологии в Медицинской школе Брауновского университета. Является членом Американской академии дерматологии и Американского общества дерматологической хирургии.

    Количество просмотров этой статьи: 50 161.

    Если вы проведете на солнце слишком много времени, то из-за пигментации меланина ваша кожа потемнеет. Некоторые люди специально проводят время на свежем воздухе, чтобы загореть, другие же, выходя из дома, стараются любым способом избежать появления загара. Воздействие солнца и его ультрафиолетового (УФ) излучения не только вызывает загар или солнечный ожог. Чрезмерное воздействие солнца может стать причиной более опасных патологий, включая рак кожи, преждевременное старение и повреждение глаз. Если вам предстоит долгое время провести на свежем воздухе, обязательно примите дополнительные меры предосторожности, чтобы защитить себя от загара и чрезмерного воздействия ультрафиолетового облучения.

    Изображение с названием Prevent Tanning During Excessive Outdoor Activities Step 1

    • На большей высоте
    • В конце весенних и летних месяцев
    • Ближе к экватору
    • При отражении от таких поверхностей, как снег, лед, вода, песок и бетон.

    Изображение с названием Prevent Tanning During Excessive Outdoor Activities Step 2

    • Тканей ярких или темных оттенков, которые имеют гораздо более высокий коэффициент защиты от ультрафиолета (UPF), чем одежда светлых тонов.
    • Одежда из плотных легких тканей. Если ткань просвечивает, значит, УФ-лучи тоже имеют доступ к вашей коже!
    • Длинные рукава и брюки ограничат воздействие солнца на кожу и обеспечат ей максимальную защиту. Если предпочитаете носить шорты, пусть они будут подлиннее и покрывают большую часть бедер. Что касается футболок, то футболки с воротником позволят защитить вашу шею от загара.
    • Многие бренды из тех, что специализируются на одежде с защитой от солнца, указывают на этикетке коэффициент UPF. Если вам нужна повышенная защита от солнца, ищите одежду с рейтингом UPF 30 и выше. [1] X Источник информации

    Изображение с названием Prevent Tanning During Excessive Outdoor Activities Step 3

    • Широкополая шляпа (хотя бы 7 см), чтобы защитить от солнца лицо, шею (спереди и сзади) и уши, а также возможные проплешины или проборы в волосах. Подобно одежде, наиболее эффективные головные уборы тоже должны быть изготовлены из плотной ткани, которая бы не просвечивалась на солнце.
    • Солнцезащитные очки со 100% защитой от УФ-лучей, в частности, те модели очков, которые обеспечивают защиту от УФ-B и УФ-A. Не стоит полагать, будто линзы с более темной тонировкой обеспечивают лучший уровень защиты, чем линзы со светлой тонировкой. На способность оградить глаза от вредного воздействия солнечных лучей указывает вовсе не темнота линз, и многие линзы со светлой тонировкой обеспечивают защиту от УФ-B и УФ-A (если это указано на этикетке). [2] X Надежный источник US Food and Drug Administration Перейти к источнику
    • Облегающие солнечные очки значительно лучше обычных, так как они обеспечивают защиту от УФ-лучей для всех участков глаз, включая нежную кожу вокруг глаз и веко. Блокируя 99-100% УФ-лучей, облегающие солнечные очки в значительной мере помогают предотвратить такие серьезные заболевания, как катаракта и меланома глаза. [3] X Источник информации

    Изображение с названием Prevent Tanning During Excessive Outdoor Activities Step 4

    • Выберите солнцезащитный крем с «широким спектром» защиты или «защитой от УФ-B и УФ-A», чтобы защитить кожу от УФ-B лучей, которые обжигают кожу, а также от УФ-A лучей, которые проникают глубоко в кожу и приводят к солнечному старению кожи (фотостарение). [5] X Источник информации
    • Выберите солнцезащитный крем с солнцезащитным фактором (SPF) 15 или выше. Если у вас светлая кожа, возможно, вам стоит подобрать себе крем с SPF от 30 до 50.
    • Нанесите 30 грамм (объемом примерно с мячик для гольфа) солнцезащитного крема за 30 минут до выхода на солнце, а затем каждые 2 часа или после того, как искупаетесь, пропотеете или вытретесь полотенцем. Даже если на креме написано, что он «водостойкий», это не делает его водонепроницаемым, так что продолжайте наносить его как можно чаще.
    • Наносите солнцезащитный крем на все тело, включая такие наиболее часто пропускаемые области, как уши, затылок, губы, линию роста волос и верхнюю часть ступней.

    Изображение с названием Prevent Tanning During Excessive Outdoor Activities Step 5

    Постарайтесь как можно чаще оставаться в тени. Хотя тень не блокирует все УФ-лучи, в сочетании с другими методами защиты она позволит уменьшить жару и обеспечит защиту от отраженных УФ-лучей. Если вы принимаете участие в мероприятиях на свежем воздухе, ищите участки с естественной тенью или устройте тень сами с помощью зонтика или брезента, чтобы избежать как можно больше УФ-излучения в периоды пиковой солнечной активности.

    Изображение с названием Prevent Tanning During Excessive Outdoor Activities Step 6

    Носите защитную одежду, несмотря на жару. Как бы вам ни хотелось надеть как можно меньше одежды, чтобы ослабить жару во время активного отдыха летом, открытая кожа на солнце приведет к появлению загара и солнечным ожогам. Плотные легкие ткани обеспечат коже защиту и укроют ее во время бега, езды на велосипеде, игры в гольф, а также других мероприятий на свежем воздухе.

    Изображение с названием Prevent Tanning During Excessive Outdoor Activities Step 7

    • Гольф: из-за долгих часов на поле и повышенного количества УФ-отражений от прудов и песчаных ловушек, вы испытаете на себе сильное воздействие УФ-лучей. Обязательно наденьте широкополую шляпу (не козырек и не бейсболку) и солнцезащитные очки, а также длинные брюки или длинные шорты и футболку, которая хотя бы покроет ваши плечи и верхнюю часть рук.
    • Теннис, бег и пеший туризм: из-за чрезмерного потоотделения участники рискуют лишиться полезных свойств солнцезащитного крема в результате смывания его потом. Из-за этого повторное нанесение солнцезащитного крема не предоставляет достаточной защиты, поэтому, чтобы защитить себя от длительного пребывания на солнце, вам понадобится одежда и головные уборы с UPF 30 или выше.
    • Езда на велосипеде: из-за принимаемой телом позы во время езды на велосипеде солнце в значительной мере больше воздействует на затылок, предплечья и верхнюю часть бедер, чем на остальную часть тела. Чтобы не загореть во время долгой езды на велосипеде, наденьте велосипедные шорты до колен, одежду с длинными рукавами и широкополую шляпу и/или прикройте шею воротником или банданой.
    • Парусный спорт и плавание: из-за повышенного уровня отражения УФ-лучей от воды эти виды спорта имеют одни из высочайших показателей УФ-облучения. Помимо защитной одежды и частого использования солнцезащитного крема, матросам и пловцам следует выбрать солнцезащитный крем с содержанием оксида цинка или диоксида титана, поскольку они гораздо лучше блокируют и отражают УФ-лучи, чем аналогичные продукты.

    Изображение с названием Prevent Tanning During Excessive Outdoor Activities Step 8

    Наносите солнцезащитный крем чаще, чем следует. Когда вы мчитесь по велосипедной дорожке или поднимаете кливер на паруснике, то легко забыть о том, что необходимо снова нанести солнцезащитный крем, хоть он и является наиболее действенным способом предотвратить чрезмерный загар во время активного отдыха. Тогда как при обычной деятельности крем следует наносить каждые два часа, наносите крем с более мощной защитой от УФ-B и УФ-A на все открытые участки кожи после того, как искупаетесь, пропотеете или вытретесь полотенцем.

    Изображение с названием Prevent Tanning During Excessive Outdoor Activities Step 9

    Вам стоит знать, что кожа подвергается риску даже в холодную погоду. Большинство людей полагают, что солнечный ожог или загар несут угрозу лишь тогда, когда кожу опаляет жаркое солнце, но это не так. В действительности же, белый снег и лед отражают больше УФ-лучей, чем вода, песок и бетон, так что открытые участки кожи находятся в значительной опасности во время зимних мероприятий на свежем воздухе. Не стоит пренебрегать солнцезащитным кремом лишь потому, что вы находитесь не на пляже!

    Изображение с названием Prevent Tanning During Excessive Outdoor Activities Step 10

    Примите дополнительные меры предосторожности, если окажетесь на большой высоте, поскольку воздействие УФ-лучей там гораздо выше. На высоте 2700-3000 метров над уровнем моря интенсивность солнечной радиации увеличивается на 35-45%. [6] X Источник информации Из-за повышенного воздействия ультрафиолета и отражения солнечных лучей от снега и льда ваша кожа в два раза сильнее подвержена воздействию ультрафиолетовых лучей во время активного отдыха в зимнюю пору.

    Изображение с названием Prevent Tanning During Excessive Outdoor Activities Step 11

    • Выберите солнцезащитный крем не только с защитой от УФ-А и УФ-В, но и с увлажняющими свойствами для борьбы с обветриванием. Подберите себе солнцезащитный крем с такими ингредиентами, как ланолин или глицерин.
    • Не забудьте о губах! Кожа на губах очень нежная и сильно подвержена загару и обветриванию, так что не забудьте взять с собой увлажняющий бальзам для губ с SPF 15 или выше.
    • Когда будете выбирать зимнюю одежду и снаряжение, выбирайте ту, что прикрывает как можно больше кожи. Наденьте шапку, перчатки, шарф или маску, закрывающую низ лица и шею, а также солнцезащитные или темные очки для защиты от УФ-излучения. Лыжная маска с защитой от УФ-излучения является особенно разумным выбором, так как она скрывает большую часть лица.
    • Прежде чем выйти на улицу на весь день, узнайте дневной УФ-индекс для вашей области.
    • Сделайте защиту от солнца частью своей повседневной жизни, используя солнцезащитный крем и принимая описанные в статье меры предосторожности каждый день, а не только в случае продолжительного активного отдыха. Предотвращение солнечных ожогов, особенно у маленьких детей, способно в значительно мере снизить вероятность рака кожи в будущем, так что чем раньше защита от солнца войдет у вас в привычку, тем лучше! [7] X Источник информации
    • Не забывайте каждый месяц осматривать свое тело с головы до ног, выискивая возможные изменения в цвете, текстуре, размере и симметрии веснушек и родинок, а также отмечая любые неровные контуры или края. Также подумайте о том, чтобы раз в год назначать обследование у врача и проходить квалифицированную экспертизу на рак кожи.
    • Обязательно читайте этикетки на принимаемых вами лекарствах, поскольку некоторые пероральные препараты и лекарственные средства местного нанесения способны повысить чувствительность кожи и глаз к воздействию УФ-лучей. Некоторые косметические средства также могут воздействовать на чувствительность вашей кожи к солнцу, поэтому обязательно осмотрите возможные предупреждения на этикетках. Особенно это касается тех продуктов, что содержат альфа-оксикислоты. [8] X Надежный источник US Food and Drug Administration Перейти к источнику

    Дополнительные статьи

    быстро избавиться от подкожного прыща

    избавиться от прыща без головки

    избавиться от прыщей внутри уха

    сделать кожу бледной

    сделать фальшивый засос

    быть, если у вас ночью чешутся руки и ноги

    избавиться от никотиновых пятен

    распаривать лицо

    быстро убрать покраснение от прыща

    получить веснушки

    скрыть порезы

    использовать масло чайного дерева для избавления от прыщей

    лечить порезы от бритвы

    остановить кровотечение из прыща

    1. ↑http://www.skincancer.org/prevention/sun-protection/prevention-guidelines/preventing-skin-cancer
    2. ↑http://www.fda.gov/Radiation-EmittingProducts/RadiationEmittingProductsandProcedures/Tanning/ucm116445.htm
    3. ↑http://www.skincancer.org/prevention/sun-protection/prevention-guidelines/preventing-skin-cancer
    4. ↑http://www.surgeongeneral.gov/library/calls/prevent-skin-cancer/exec-summary.html
    5. ↑http://www.skincancer.org/prevention/sun-protection/prevention-guidelines/preventing-skin-cancer
    6. ↑http://www.skincancer.org/healthy-lifestyle/outdoor-activities/essential-sun-safety-information-for-skiers-and-snowboarders
    7. ↑http://www.surgeongeneral.gov/library/calls/prevent-skin-cancer/exec-summary.html
    8. ↑http://www.fda.gov/Radiation-EmittingProducts/RadiationEmittingProductsandProcedures/Tanning/ucm116445.htm

    Об этой статье

    Соавтор(ы): Kaveri Karhade, MD. Доктор Кавери Кархед — сертифицированный дерматолог (лазерная, медицинская и косметическая дерматология) из области залива Сан-Франциско. Специализируется на проблемах акне и выпадения волос. Прошла обучение по инъекциям, хирургии, лазерным и другим косметическим процедурам, ее различные исследования публиковались в медицинских журналах. Получила диплом бакалавра в Университете штата Мичиган и высшее медицинское образование в Медицинской школе Мичиганского университета. Прошла интернатуру по терапии в Медицинской школе Нью-Йоркского университета и ординатуру по дерматологии в Медицинской школе Брауновского университета. Является членом Американской академии дерматологии и Американского общества дерматологической хирургии. Количество просмотров этой статьи: 50 161.

    Как правильно загорать на солнце

    Сколько бы нам ни говорили о вреде солнечных лучей, жизнь без них невозможна. Чтобы получить максимум удовольствия и пользы от ультрафиолета, надо запомнить главные правила безопасного загара.

    Портал Skin.ru

    Алина Хараз, редактор

    Алина Хараз Автор

    Мария Невская, Врач-дерматовенеролог, косметолог, трихолог, сертифицированный тренер по инъекциям, пилингам и космецевтике.

    Мария Невская Дерматолог

    Для чего нужен загар

    У итальянцев есть поговорка: «Куда редко заходит солнце, туда часто заходит врач». Но так считают не только обласканные солнцем итальянцы. Нобелевский лауреат из Дании Нильс Рюберг Финзен (кстати, детство он провел на Фарерских островах, у Полярного круга) получил мировое признание и премию еще в 1903 году, доказав лечебный эффект солнечного света.

    Всем известно, что витамин D, который на самом деле оказался гормоном, а не витамином, вырабатывается под действием солнечных лучей. Он необходим для тысяч процессов, происходящих в организме, и влияет буквально на все — от состояния кожи и волос до настроения, веса и иммунитета.

    Под воздействием ультрафиолетовых лучей (в правильной дозе) погибают некоторые разновидности болезнетворных микроорганизмов. Улучшается состояние кожи при дерматитах, псориазе, других воспалительных процессах. Но, как и все в природе, солнце и солнечные ванны требуют разумного к ним отношения, чувства меры.

    Сильное потемнение кожи — это выброс большого количества меланина, защитная реакция организма на избыток ультрафиолетового излучения.

    Как правильно загорать в разное время года

    Существует универсальное правило: нежиться на солнце можно только до тех пор, пока тень не станет короче роста человека.

    крем с SPF

    Не забывайте перед выходом на пляж нанести крем с SPF и обновлять защиту каждые два часа. © iStock

    Зимой и весной

    При каждой возможности хочется подставить солнечным лучам лицо и руки. Солнце весной — ласковое, но не стоит забывать, что его повреждающее действие никто не отменял.

    В начале лета

    Можно приучать кожу к ультрафиолету и постепенно увеличивать продолжительность солнечных ванн, учитывая индивидуальную фоточувствительность и не доводя даже до минимального покраснения, которое:

    приводит к повреждению иммунных клеток кожи;

    влечет за собой снижение количества гиалуроновой кислоты на 20%;

    способствует выработке ферментов, повреждающих собственный коллаген.

    Самой комфортной считается температура 22–25 градусов. В часы, когда тень длиннее роста человека, вы получаете самый красивый загар.

    В середине лета

    Не стоит загорать уже после 10 утра. Следует учитывать, что у моря или на берегу реки солнце воздействуют агрессивнее, поскольку к прямым лучам добавляются отраженные от воды.

    В конце лета

    Световой день становится короче, снова можно чуть дольше оставаться на солнце, так как интенсивность UVВ-лучей снижается, а вместе с ней и вероятность солнечного ожога. Однако воздействие лучей типа А, вызывающих преждевременное старение кожи, остается неизменным независимо от времени года. Без должной защиты коже грозят:

    грубая текстура и неровный рельеф.

    Помните о вредном воздействии лучей UVA, если хотите, чтобы кожа долго оставалась молодой.

    Осенью

    Остается ностальгировать по лету и ловить каждый луч.

    Правила грамотного загара с учетом фототипа кожи

    Пожалуй, главное, на что стоит ориентироваться, выбирая оптимальный загарный режим, — оттенок кожи.

    время безопасного загара

    Оптимальное время безопасного пребывания на солнце зависит от вашего фототипа. © iStock

    Светлокожие (независимо от цвета волос и глаз)

    Представители так называемого кельтского и нордического фототипов рискуют обгореть очень быстро. Меланин в их коже почти не образуется и к тому же имеет красноватый оттенок, поэтому шансов получить загар красивого бронзового оттенка у них нет.

    Во избежание ожогов необходимо пользоваться средствами с максимальным SPF. Причем даже в тени и даже если просто гуляете солнечным днем.

    Смуглые

    Люди, которые относятся к темному европейскому фототипу, могут себе позволить понежиться на солнце, избегая времени с 11 до 15 пополудни. И хотя продолжительность солнечных ванн в их случае может достигать двух часов, важно каждые 30 минут перемещаться в тень, чтобы давать организму небольшие передышки.

    Не забывайте о солнцезащитных средствах, если собираетесь провести время на пляже.

    Очень смуглые

    Люди с оливковым подтоном кожи (средиземноморский фототип) генетически приспособлены к тому, чтобы много времени проводить на солнце. Но их кожа более склонна к фотостарению, поэтому злоупотреблять солнечными ваннами не стоит.

    Солнцезащитное средство среднего уровня защиты обязательно в летние месяцы.

    Как быстро и безопасно загореть на солнце

    На этот счет дерматологи разработали целый свод правил и рекомендаций.

    Загорайте в утренние часы или на закате и всегда учитывайте свой фототип. Независимо от последнего, применяйте фотозащитные средства.

    При дефиците витамина D косметологи и эндокринологи рекомендуют принимать его дополнительно в виде добавок.

    Подготовьте кожу к загару, тщательного ухаживая за ней.

    Откажитесь от парфюмерии и декоративной косметики перед походом на пляж.

    Загорая, меняйте положение тела каждые 5 минут. А еще лучше — двигайтесь, а не просто лежите.

    Обновляйте крем с SPF каждые два часа и после купания.

    время пребывания на солнце

    Длительность пребывания на солнце увеличивайте постепенно. © iStock

    Красивый загар — естественный и ровный, поэтому время пребывания на солнце надо увеличивать постепенно:

    первый день — около 20 минут;

    второй — 30–40 минут;

    затем обладателям смуглой кожи можно загорать до двух часов, но обязательно с перерывами и адекватной фотозащитой.

    Также не забывайте про уход за кожей после загара с помощью специальных средств.

    И наконец, еще одна важная рекомендация — применяйте косметику и биодобавки с антиоксидантами, в том числе селеном, для повышения иммунитета кожи.

    Как ускорить проявление загара

    Ниже вы найдете несколько советов, которые помогут сделать загар более интенсивным и красивым.

    Масла

    Когда-то женщины использовали обычные растительные масла для усиления и продления загара. Но сегодня эту роль отлично выполняют масла косметические, совмещающие в своем функционале:

    защиту от ультрафиолета;

    помощь в получении ровного красивого загара.

    Кремы и лосьоны после загара

    Они не только закрепляют загар, но и, что крайне важно, ухаживают за кожей, успокаивают ее после воздействия ультрафиолета. Вообще, грамотный уход за кожей особенно важен для тех, кто любит принимать солнечные ванны. Основные правила — очищение, увлажнение, питание.

    правила красивого загара

    Чтобы загар получился ровным и красивым, пейте морковный или абрикосовый сок. © iStock

    Специальная диета

    За неделю до отпуска или просто в начале лета, чтобы обеспечить себе симпатичный загар, пропейте курс витаминов-антиоксидантов А, С, Е. Они помогут подготовить кожу к солнцу.

    Известно также, что морковь, томаты, цитрусы, морепродукты, шпинат, абрикосы благодаря содержанию в них активных природных веществ делают загар более равномерным, а его оттенок — насыщенным.

    Кому нельзя загорать на солнце

    Прежде всего, людям с аллергическими реакциями на солнце. Или, говоря научным языком, тем, кто страдает от полиморфного солнечного дерматита и солнечной крапивницы. Под воздействием ультрафиолета у таких людей появляются зудящие высыпания.

    Лекарственные препараты с фотосенсибилизирующим эффектом делают кожу более уязвимой для вредного УФ-воздействию. Спектр таких препаратов достаточно широк: от отвара зверобоя до некоторых контрацептивов и антибиотиков. Если принимаете таблетки, перед отпуском проконсультируйтесь с врачом.

    Список тех, кому не стоит загорать, можно дополнить. В него входят:

    младенцы до 3-х месяцев, а в идеале — дети до 3-х лет;

    люди с онкологическими заболеваниями;

    люди с множеством мелких и крупных родинок на теле.

    Средства для правильного загара

    Двухфазный спрей активатор загара для тела Capital Idéal Soleil, SPF 50, Vichy

    Бета-каротин обеспечивает естественную активацию меланина, минерализующая термальная вода увлажняет кожу, высокий SPF защищает от ультрафиолета.

    Ультралегкий флюид для лица Anthelios, SPF 50 / PDD 46, La Roche-Posay

    От фотостарения и фотодерматита кожу лица оберегает система солнечных фильтров Mexoplex и экстракт сенны алаты. Без парфюмерных отдушек и парабенов.

    Солнцезащитный спрей-вуаль «Солнечная вода» Ambre Solaire, SPF 30, Garnier

    Универсальное средство отлично впитывается и не оставляет белых следов на коже, обеспечивает защиту от ультрафиолета и увлажнение. Нежирное, водостойкое.

    Молочко Lait-En-Brume Soleil Bronzer, SPF 30, Lancôme

    Молочко с легкой текстурой и маслами арганы, монои и шиповника предотвращает фотостарение и слегка тонирует кожу, скрывая ее недостатки.

    Увлажняющий лосьон для лица, SPF 25, CeraVe

    Благодаря церамидам укрепляет кожный барьер и увлажняет 24 часа подряд. Обеспечивает базовую защиту от ультрафиолета для лица, не закупоривая поры.

    Как правильно загорать без вреда для здоровья

    Фото: Garett Mizunaka/Unsplash

    Солнце может не только подарить красивый оттенок кожи, но и улучшить здоровье и настроение. Рассказываем, как загорать аккуратно и в удовольствие.

    Как загорает кожа

    Темный цвет проявляется благодаря находящимся в коже меланоцитам. Под воздействием ультрафиолета эти клетки вырабатывают меланин — пигмент, который затемняет эпидермис. Он поглощает свет и защищает кожу от ожогов. Поэтому проще всего сгореть в первые дни отпуска, когда кожа белоснежная, а потом время пребывания на солнце можно увеличить.

    Фото: Bruce Mars/Unsplash

    Стоит ли бояться солнца

    Ультрафиолетовых лучей сложно избежать: они отражаются от воды, снега и песка, проникают через стекла и одежду. Доктор Стивен Линч говорит, что всегда есть вероятность повреждения кожи на солнце. Ультрафиолет проникает глубоко, может вызвать преждевременное старение и повреждение клеток ДНК. После чрезмерного воздействия меланоциты действительно способны перерасти в меланому, но это 2% всех случаев рака кожи. Риску подвержены люди со светлой и чувствительной кожей, особенно дети. «В целом чем светлее ваша кожа, тем больше вероятность ожога, — говорит доктор Линч. — Однако темная кожа также подвержена изменениям из-за солнца, к тому же в этом случае сложнее обнаружить повреждения и поставить диагноз. Таким образом, каждый должен учитывать потенциальную опасность солнечных лучей».

    Почему SPF не панацея

    Специалисты Американской академии дерматологии рекомендуют использовать солнцезащитные кремы с SPF не менее 30 каждый раз, когда вы планируете находиться на улице дольше 20 минут. Родинки особенно важно мазать кремом с высоким уровнем SPF. Средство должно быть водостойким, если вы собираетесь купаться. При этом его нужно наносить повторно, в среднем каждые два часа или чаще, если вы вспотели, приняли душ, вытерлись полотенцем или попали под дождь. Санскрин не защищает на 100%: даже SPF 50 блокирует 98% ультрафиолета. В любом случае самая качественная защитная косметика не заменит правил пребывания на солнце в летний сезон.

    Фото: Marijana1/Pixabay

    Когда можно выйти из тени

    Не надо сидеть дома до заката, ультрафиолет в разумных дозах приносит пользу: способствует выработке витамина D и повышает настроение. Теплые инфракрасные солнечные лучи активизируют обменные процессы в организме, усиливают циркуляцию крови, укрепляют иммунитет и заряжают бодростью. Солнце оказывает антибактериальное воздействие, улучшает регенерацию кожи и уменьшает проявления акне. Начинайте загорать постепенно, со временем увеличивая интервалы пребывания на открытом воздухе от 10–15 минут до получаса, с каждым разом прибавляя десять минут к предыдущему сроку. Находиться на солнце нужно в периоды его низкой активности — до 10 и после 16 часов. Планируйте отдых так, чтобы в это время сходить в музей, пообедать в уютном ресторане или съездить на автобусную экскурсию. Это правило распространяется и на пасмурные дни; ультрафиолет проникает через тучи и отражается от поверхностей, а значит, попадает на вас, даже когда вы сидите в тени под навесом.

    Что съесть и надеть

    Если график невозможно перестроить, ориентируясь на световой день, примите дополнительные меры безопасности. Пригодится шляпа с широкими полями (головной убор заодно убережет от перегрева), солнечные очки и правильная одежда с длинными рукавами. Кстати, защищаться можно не только снаружи, но и изнутри. Врачи советуют есть продукты с антиоксидантами, которые препятствуют разрушению клеток организма. Например, оранжевые и красные овощи, фрукты, черный шоколад, зелень (петрушку, шпинат, розмарин), рыбу с высоким содержанием жирных кислот омега-3, печень, черный и зеленый чай. Можно дополнить рацион добавками с селеном, цинком, тирозином и каротиноидами — такую подготовку следует начинать за пару недель до пребывания под жаркими лучами.

    Фото: Tomas Salas/Unsplash

    Как получить красивый загар

    Для ускорения накопления меланина кожу нужно хорошо очистить. Накануне пляжного отдыха воспользуйтесь скрабом или отшелушивающей перчаткой. Важно не перестараться: повторять процедуру можно не чаще одного-двух раз в неделю на здоровой коже. После пребывания на солнце пользоваться скрабами нельзя. Помните, что нет смысла сидеть на пляже долго: выработка меланина заканчивается в среднем через 2–4 часа после начала интенсивного воздействия ультрафиолета. Цвет не станет темнее, а повреждения, ожоги и перегрев заполучить можно. После загара используйте увлажняющие и успокаивающие лосьоны и кремы. Избыток меланина провоцирует сухость кожи, без своевременной защиты она начнет шелушиться.

    Как загорать без солнца

    Возможно, вы хотите сохранить шоколадный оттенок кожи на весь год или не сильно отличаться от загорелых подруг летом, а сами не выходите из офиса. Некоторые для этой цели предпочитают ходить в солярий. Во многих странах запрещено пускать под искусственные ультрафиолетовые лампы лиц до 18 лет из-за возможных последствий, а в Австралии солярии и вовсе вне закона (страна лидирует по количеству случаев заболевания раком кожи). Ученые доказали, что посещения соляриев увеличивает риск развития меланомы на 75%. Но если вы его посещаете, важно следовать инструкциям специалистов салона и использовать защитные кремы, очки и шапочку. А если считаете солярий вредным, но поехать на море не получается, попробуйте автозагар.

    Как правильно загорать, чтобы загар был красивым и полезным: рекомендации для всех

    Как правильно загорать, чтобы загар был красивым и полезным: рекомендации для всех

    Полезные советы

    Солнечные процедуры – одно из самых полезных занятий, которому в летний период необходимо уделить как можно больше времени.

    Загорелая кожа бронзового оттенка всегда привлекает к себе внимание. На ней очень эффектно смотрится яркая одежда. Времена, когда в моде была белоснежная кожа, давно прошли. Сегодня все красивые и успешные дамы выделяются красивым и ровным загаром.

    Загорать, к тому же, еще и очень полезно. Солнечные лучи приносят человеку определенную пользу, ускоряя обменные процессы и даже помогая справиться с некоторыми инфекционными и вирусными заболеваниями.

    Лучи Солнца могут выравнивать тон кожи , хорошо маскируя различные пятна и веснушки, а также небольшие шрамы.

    Солнце также является хорошим антидепрессантом. Это своего рода улучшитель настроения. Некоторые специалисты считают, что солнечный загар – панацея чуть ли не от всех болезней.

    koltso1.jpg

    Но для того, чтобы обладать действительно красивым и эффектным загаром, а не поджариться с обеих сторон, словно пирожок, необходимо соблюдать меру и не злоупотреблять загаром, иначе можно получить большой вред для своего организма, поскольку обладатели светлой кожи могут просто – напросто получить сильный ожог.

    koltso2.jpg

    Как сделать загар

    Чтобы не нанести себе вред, необходимо знать, как загорать на Солнце правильно.

    Светлую кожу человека в красивый загар превращает особый пигмент под названием меланин. Это он окрашивает нашу кожу и придает ей красивый бронзовый оттенок.

    Меланин необходим нашему организму для того , чтобы защищать кожу от вредного ультрафиолета, который, несмотря на то, что считается полезным, все-таки обладает агрессивной формой.

    koltso3.jpg

    Наш организм получает необходимый для него витамин Д, нужный для того, чтобы лучше усваивался кальций и укреплялись кости. Он также необходим для профилактики рахита.

    Лучи Солнца могут улучшать кровообращение . Они в положительную сторону влияют на работу эндокринной системы. Загорая на Солнце хотя бы раз в год, можно защитить себя от прыщей, угрей и разных грибковых инфекций.

    Как получить загар

    Основные моменты для правильного загара

    koltso4.jpg

    В первый день загара на Солнце находиться долго нежелательно. Повышаются шансы сильно обгореть и, если вы куда-то поехали отдыхать, то можно испортить себе весь отпуск.

    Постепенность – вот основной девиз для тех, кто планирует провести много времени на Солнце и не знает, как это сделать правильно. Нахождение под прямыми лучами нужно начинать с нескольких минут, затем увеличивая его на 10-15 минут. Каждый день время нахождения на Солнце необходимо увеличивать на это время. В конце отдыха не нужно загорать по 2-3 часа. Это попросту бессмысленно – сильнее чем есть, вы уже не загорите, потому что меланин уже вырабатываться не будет.

    koltso5.jpg

    Как правильно загорать

    Самый опасный период пребывания на Солнце с 11.00 до 16.00. В это время оно очень активно и пользы не принесет, наоборот, можно получить много вреда. Идеальное время, которое считается самым полезным и безопасным – до 11.00 и после 16.00.

    Врачи, практически единогласно сходятся во мнении, что загорать лучше всего нужно в тени, поскольку через облака загар ляжет мягче и держаться будет дольше. В первую неделю пребывать под открытым Солнцем вообще нежелательно.

    koltso6.jpg

    Находясь у воды, есть большой шанс обгореть сильнее . Это происходит от того, что вода отражает солнечные лучи. То же самое касается снега. Поскольку он отражает лучи не хуже воды, то и зимой можно также обгореть.

    Проводить под Солнцем нужно не более двух часов в день. Остальное время лучше находиться под зонтом. В таком случае загар будет совсем неопасным.

    Всегда, отправляясь загорать, нужно брать с собой солнцезащитные средства, отдавая предпочтение водостойким лосьонам. А также необходимо учитывать свой собственный фототип и выбирать под него необходимый фактор защиты.

    Как создать красивый загар

    koltso7.jpg

    Защитные средства необходимо наносить дома, минут за 20 до похода на пляж, а не под прямыми солнечными лучами. Крем втирается по всей поверхности кожи, начиная от лица и заканчивая пальцами ног. Наносить такие средства необходимо каждые полчаса или час.

    Если вы будете наносить на тело составы, содержащие спирт (духи), то они, скорее всего, могут спровоцировать на коже появление пятен.

    koltso8.jpg

    Получить ровный и хороший загар получится, если постоянно находиться в движении, а не лежать неподвижно. Хорошо для этого подойдет игра с мячом. Происходит это из-за частого изменения угла наклона туловища.

    Если перекусывать во время загара правильными продуктами , то загар можно получить в два раза быстрее. Для этого идеально подойдут тыква, персики, морковь, дыня, сладкий перец, виноград, манго и абрикос. В них содержится каротин, который, скапливаясь под кожей, на Солнце образует меланин – пигмент, необходимый для хорошего загара.

    koltso9.jpg

    Как получить красивый загар

    Если вы желаете дополнительно усилить защиту своей кожи , то принимайте томатный сок перед выходом на пляж. Помидоры, так же как и томатная паста, содержат ликопин, защищающий кожу от ожогов, делая ее очень прочной и предотвращая ее старение.

    koltso10.jpg

    Если вы не хотите, чтобы ваши волосы превратились во что-то типа соломы, никогда не пренебрегайте головными уборами. Мало того, что они защищают их от плохого воздействия, они также помогут не допустить солнечного удара.

    На пляже лучше находиться в расслабленном состоянии. Если вы лежите, то постарайтесь не смотреть видео в телефоне, а также не читайте книги во избежание нагрузки на глаза. Спать на пляже тоже не рекомендуется, иначе можно не ровно загореть или вообще получить сильный ожог.

    Как придать коже хороший загар

    Ваш загар ляжет быстрее и ровнее, если кожа будет слегка увлажненной. Поэтому, либо наносите каждый раз увлажняющие лосьоны, либо время от времени принимайте душ или другие водные процедуры.

    koltso11.jpg

    Если вы долгое время находитесь на отдыхе под открытым Солнцем, то, для того, чтобы не допустить перегрева организма и сохранить влагу, необходимо пить достаточное количество воды.

    koltso12.jpg

    Чтобы сохранить свою кожу здоровой, стоит принимать все возможные меры для того, чтобы загорать правильно.

    Выполняя все эти несложные рекомендации, вы повышаете шансы на то, чтобы получить ровный, красивый бронзовый загар, не нанося при этом вреда своему организму.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: