10 советов, как красиво ходить на высоких каблуках

Как правильно ходить на высоких каблуках

Шпильки созданы для дизайна, красоты и сексуальности, а не для комфорта. Эти каблуки могут быть лучшим другом женщины или врагом, зависит от того, как вы их носите. Ношение этих сексуальных каблуков заставляет выглядеть клево и потрясающе, но ходить в них — это совсем другая песня. Вам хотелось бы, чтобы окружающие заметили, как вы грациозно идете, а не как стараетесь это делать.

Модели были обучены ходить на этих каблуках, чтобы продемонстрировать жесточайшую прогулку на показах мод. Хотя шпильки не только для моделей, вы можете сделать свою походку, как одна из них. Подобно изучению любого нового навыка, умение ходить грациозно требует практики. Все дело в позе, равновесии и уверенности.

Я все еще помню уроки нашего тренера, когда мы только учились ходить; мой наставник сказал мне, чтобы я подняла голову высоко, воображая невидимую нитку, которая держит голову вертикально, подбородок высоко, а вес переношу на пальцы ног. Мы даже ходили на каблуках с твердой книгой и оловянной лентой над головой, чтобы овладеть правильным балансом и ритмикой. Вот несколько советов, как сделать вашу походку красивой и уверенной:

Носите правильный размер обуви

Правильный размер обуви

Размер действительно имеет значение. Обувь с меньшим размером вызывает боль и судороги, а один лишний размер заставит ваши ноги неловко скользить.

Привыкайте к каблукам постепенно

как правильно носить каблуки

Если вы никогда раньше не ходили на высоких каблуках, не начинайте учиться на 15-сантиметровых каблуках — это может привести к катастрофе. Попробуйте что-то меньшее, например кошачьи каблуки — всего от 5 до 7 см — или обувь на платформе, которая дает больше стабильности и баланса. Как привыкли к ним, можно увеличить высоту.

Ходите на каблуках в ритм

Как красиво ходить на каблуках

Включите любимую музыку и ходите в ритм. Встаньте прямо, пытаясь грудью достичь неба — это обеспечит баланс при ношении каблуков.

Сначала пятка, потом носок

Как красиво ходить на высоких каблуках

Как правильно ходить на каблуках

Всегда ставьте одну ногу перед другой. Это помогает создать иллюзию раскачивания бедер, что заставляет вас выглядеть более сексуально и уверенно.

На пол ставьте сначала пятку, потом носок. Ставя на пол сначала носок, а потом пятки, вы рискуете выглядеть неуклюже, а ходить будет неудобно.

Все дело в позе

Как красиво ходить на высоких каблуках

Как правильно носить каблуки

Откиньтесь немного назад и избегайте сутулости! Сутулость — убийца доверия! Задействуйте мышцы живота, это даст больше сил и контроля. Втягивание живота помогает выпрямиться, что заставляет вас выглядеть стройнее. Откиньте плечи назад и расслабьте руки по бокам.

Делайте небольшие шаги на высоких каблуках

Как правильно ходить на каблуках

Ходьба на высоких каблуках-шпильках укорачивает ваши шаги. Просто делайте небольшие шаги и почувствуйте, когда ускориться. Крохотные шаги не выглядят красиво, но не пытайтесь делать шаги больше обычного.

Ходите по прямой линии

Как элегантно ходить на каблуках

Модели на подиума часто пересекают ноги, чтобы раскачивать бедра. Вы можете делать это медленно и мягко, чтобы сделать походку женственной и изящной.

Не спешите

Как красиво ходить на каблуках

Лучше замедлить шаги на каблуках, особенно когда спускаетесь по лестницам, идете по булыжникам, скользкому полу или траве.

Немного сгибайте ноги

Как красиво ходить на каблуках-шпильках

Как красиво ходить на каблуках-шпильках

Некоторые тяжелые туфли громко стучат, когда идете по залу. Вам, наверное, хотелось бы, чтобы вас замечали за красивую женственную походку, а не за громкие шаги. Подтяните свой вес через таз, поднимите лодыжку, согнув колено, а затем выпрямите до пола.

Наденьте свою уверенность

Как красиво ходить на каблуках

Красивая походка на высоких каблуках

Уверенность в походке сделает вас особенно привлекательной на высоких каблуках.

И теперь она у вас есть. Вы ходили на каблуках-шпильках неправильно все это время? Пришло время нанести удар по вашей походке и превратить улицы в подиум модного показа!

Как научиться ходить на каблуках за день уверенно, правильно, чтобы ноги не уставали

Каблуки стали важной частью гардероба каждой девушки. Несколько простых рекомендаций подскажут, как научиться ходить на них естественно и легко.

В чем преимущество каблуков?

Шпильки способны преобразить любую внешность и придать внутренней уверенности. Некоторые женщины ассоциируют каблуки с дискомфортом. У данного атрибута есть большое количество преимуществ и недостатков.

Как научиться ходить на каблуках за день уверенно, правильно, чтобы ноги не уставали

Плюсы Минусы
Шпилька помогает визуально сделать фигуру более стройной и изящной. Каблук при длительной носке может вызвать боль в спине и суставах, так как смещается центр тяжести.
Если туфли подобраны правильно, размер стопы зрительно уменьшается. Может проявиться варикоз и другие сосудистые заболевания.
Обувь на каблуке выглядит более элегантно и сексуально. Повышается вероятность падения, особенно в холодное время года.
Благодаря туфлям невысокие девушки будут казаться выше. В такой обуви затруднительны быстрые движения.
Частое ношение каблуков способствует формированию хорошей фигуры. Икры и ягодичные мышцы находятся в постоянном напряжении. Некоторой категории людей противопоказан каблук.
В холодное время года данный атрибут помогает длительное время держать ноги в тепле. Высокий подъём может спровоцировать деформацию тазовых костей. По некоторым следованиям сделан вывод, что шпилька при частом использовании нарушает детородную функцию.
Ношение каблуков подсознательно позволяет чувствовать себя уверенней и напористей.
Каблук хорошо сочетается с разными стилями, поэтому поможет в создании новых образов.
Этот атрибут помогает в формировании правильной осанки. Но в данном случае его высота не должна превышать 4-5 см.
Читайте также:
Кисти для макияжа глаз: какая для чего необходима

Как научиться ходить на каблуках за день уверенно, правильно, чтобы ноги не уставали

Количество преимуществ и недостатков зависит от высоты, ширины и формы каблука. Высокая шпилька принесет мало пользы, кроме эстетического наслаждения.

Мода циклична, поэтому в 2019 г. снова стало популярно широкое и устойчивое основание туфлей. Каблук-столбик очень удобен и позволяет не уставать ногам в течение всего дня.

Врачи рекомендуют иметь в своем гардеробе обувь с плоской подошвой. Также специалисты советуют регулярно делать массаж ног – это поможет улучшить кровообращение и снять напряжение в мышцах. Сейчас существует большое количество специальных приборов для массажа, которые позволяют сделать процедуру самостоятельно.

Как выбрать первые туфли на каблуке?

Как научиться ходить на каблуках-шпильках, так и на высокой платформе не сложно, следуя 8-ми основным правилам:

Как научиться ходить на каблуках за день уверенно, правильно, чтобы ноги не уставали

  • Высота каблука не должна превышать 7 см – это максимальная величина. Специалисты рекомендуют остановиться на параметре 3-4 см, в дальнейшем постепенно увеличивая его.
  • Желательно покупать обувь вечернее время, когда ноги уже отекли и устали. Данный лайфхак поможет подобрать пару, в которой будет удобно в течение всего дня.
  • Чтобы выбрать идеальную высоту каблука, нужно в туфлях встать на носочки. Если он оторвался от пола хотя бы на 2 см, то высоту можно считать оптимальной.
  • Не стоит верить продавцам, что вся обувь легко разнашивается. Например, лаковые туфли практически не меняют свою форму даже при постоянной носке. Слишком узкая колодка приведет к варикозу и мозолям.
  • Рекомендуется выбирать мягкую стельку. Для обуви на каблуке это особенно важно, потому что стелька помогает снизить давление на ноги. Хорошая амортизация особенно важна для летней обуви.
  • Необходимо походить в выбранной обуви несколько минут. Зачастую девушки допускают следующую ошибку – меряют только 1 туфель. В этом случае сложно оценить удобство обуви и подъема.
  • Нужно помнить о здоровье организма. Если туфли красивые, но очень неудобные, стоит уточнить у консультанта аналогичную модель с каблуком правильной высоты. Также стоит учитывать индивидуальные особенности. Например, из-за вросшего ногтя или выпирающей косточки самые популярные модели туфель могут не подойти. У каждой девушки ноги имеет свой уровень подъема, в идеале ступня полностью должна лежать на устилке.
  • Нужно обращать внимание на крепление каблука к подошве. Данный атрибут не должен быть расшатан.

Покупка первых туфлей на каблуке – это очень важное событие в жизни каждой девушки. Но первое время не рекомендуется носить такую обувь более 2-х ч. Можно брать с собой удобные балетки, чтобы ноги не устали.

Начальные шаги на каблуках

Как научиться ходить на каблуках помогут узнать несколько простых правил:

Как научиться ходить на каблуках за день уверенно, правильно, чтобы ноги не уставали

  • Не нужно бояться. Носить каблуки не сложно. Для первого шага нужно плавно наступить на каблук и перевести упор на переднюю часть ноги. Колени сгибать не нужно. Шаг должен быть средний.
  • Не рекомендуется копировать походку моделей – это может выглядеть нелепо. Шагать нужно плавно и естественно.
  • Нужно помнить об осанке. Рекомендуется при первых шагах на каблуках не носить тяжелые сумки или другие вещи в руках, ведь это нарушает равновесие. Выработать осанку можно старым методом – положить на голову несколько книг и сделать несколько шагов так, чтобы ничего не упало.
  • Следует 1-2 ч. походить в туфлях дома прежде чем выйти в них на улицу. Это поможет выработать походку, не стесняясь окружающих взглядов.
  • Никогда нельзя учиться на высоких шпильках. Оптимальная высота 5-6 см. Рекомендуется сначала научиться ходить в обуви на танкетке.
  • Первые шаги лучше делать перед зеркалом – это поможет заметить основные ошибки. Также так легче наблюдать за осанкой. Можно попросить кого-то из близких показать несколько уроков.
  • Выбрать туфли из натуральных материалов. Кожа не будет потеть и нога не соскользнет.
  • Ходить нужно по ровному и нескользкому покрытию. Например, ковер не подойдет для практических занятий. Также нужно стараться часто поворачиваться, приседать, ускорять шаг.

Если ноги перенапряжены, имеются какие-либо раны или ссадины, каблуки необходимо отложить.

Техника правильной ходьбы на каблуках

Чтобы походка на каблуках была естественной и плавной, нужно следовать следующей технике:

Как научиться ходить на каблуках за день уверенно, правильно, чтобы ноги не уставали

  • Подбородок должен быть приподнят, не нужно смотреть всегда на туфли. Руки для равновесия можно немного расставить.
  • Шаг должен быть не слишком короткий или длинный – это будет смотреться нелепо. Носки всегда должны смотреть в одну сторону. Шагать нужно достаточно быстро. При этом пол не должен быть скользкий и мокрый. Также для обучения рекомендуется выбрать обувь на прорезиненной подошве. Либо можно протереть её наждачной бумагой, сделав грубее.
  • Сначала делается упор на пятку, далее вес переносится на носок. Не должно создаваться впечатление прыжка. Если почувствовалась боль в ногах, рекомендуется сделать перерыв.
  • Необходимо слегка покачивать бедрами, чтобы походка была более непринужденной. Можно посмотреть обучающие видео, где наглядно показаны различные техники правильной ходьбы. Некоторые уроки рассчитаны на обучение в течение 1 дня.
  • Нужно научиться наклоняться и приседать в туфлях. Для тренировки дома можно поставить на пол стакан с водой и понять его несколько раз подряд, чтобы жидкость не разлилась.
  • Если правильная техника освоена полностью, не стоит ходить на каблуках больше 2-3 часов в сутки.
Читайте также:
Как удалить пятна воска с одежды и предметов интерьера?

Стоит отметить, что учиться нужно в туфлях правильного размера, иначе это может закончиться падением. Обувь должна полностью облегать ногу, а не быть слишком широкой. Если произошла ситуация, что равновесие потеряно, нужно падать правильно. Не рекомендуется во время падения пытаться восстановить равновесие, потому что это может привести к перелому или вывиху ноги.

Как красиво держаться на каблуках, чтобы ноги не уставали?

Как научиться ходить на шпильках, так и на низком каблуке достаточно просто. Но данный атрибут ассоциируется у многих девушек с усталостью ног, мозолями и болью в мышцах.

Чтобы ноги не уставали, нужно следовать следующим советам:

  • Очень важно подобрать удобные туфли на невысоком каблуке. Также нужно проверить, чтобы он не шатался, а был плотно прикреплен к основанию.
  • Рекомендуется иметь в своем гардеробе не только шпильку, но и широкий устойчивый каблук или танкетку.
  • Желательно сбрызнуть ноги дезодорантом или специальным раствором. В жаркое время года это особенно актуально, так как нога не будет скользить в обуви.
  • Всегда нужно носить с собой набор лейкопластырей. Если в течение дня туфли начали натирать, а другой обуви нет, необходимо сразу наклеить пластырь.
  • Грубые края обуви можно смазать вазелином или жирным кремом, чтобы они не впивались в кожу.
  • Специальные подушечки помогут улучшить амортизацию.
  • Чтобы дольше не чувствовать усталость ног, можно обмотать 3-й и 4-й палец пластырем. Специалисты утверждают, что между этими пальцами находится нерв, который провоцирует усиление боли.
  • Утром рекомендуется сделать небольшую зарядку для ног: растянуть подколенные сухожилия и повращать лодыжки. Это займет около 10 мин., но поможет в течение всего дня не чувствовать усталость ног.
  • Если есть возможность в течение дня (например, на работе), нужно массажировать пальцы ног и икры, чтобы улучшить кровообращение.

Если же на коже появились мозоли и волдыри, можно опустить ноги в специальный раствор. Для его приготовления понадобится теплая вода и сульфат магния, который продается в аптеках. Это поможет не только ускорить восстановление кожи, но и продезинфицировать её.

Упражнения для обучения за 1 день

Как научиться ходить на каблуках, так и грациозно танцевать на них помогут простые упражнения для тренировок.

Как научиться ходить на каблуках за день уверенно, правильно, чтобы ноги не уставали

Самая популярная техника – «Детский шаг»:

  • Не нужно делать широкие шаги, учиться можно с «детских». Но в данном случае очень важно не сгибать колени. Чем выше каблук, тем меньше длина шага.
  • Нельзя опускать всю ступню сразу. Сначала упор делается на каблук, потом на носок. Во время переноса веса на переднюю часть ноги, нужно делать следующий шаг.
  • Ноги должны располагаться близко друг к другу. Чтобы привыкнуть в такой походке, можно надеть обтягивающую юбку, которая будет стягивать движения.
  • Пятка правой ноги должна находиться на середине ступни левой. Расстояние между туфлями должно составлять примерно 7-8 см.
  • Для тренировки во время переноса веса на переднюю часть ступни, необходимо задержаться в данной позе около 10 сек. Аналогичным образом следует поступить со второй ногой.

Упражнение «Детский шаг» поможет научиться легко и естественно ходить на каблуках, а также правильно держать равновесие. Во время тренировки нужно помнить об осанке.

Первое занятие может длиться около 15-20 мин., далее продолжительность желательно увеличить до 1 ч. При возникновении болевых ощущений необходимо остановить выполнение упражнений. Легкий массаж пальцев ног поможет снизить напряжение.

Также очень действенным методом является простое упражнение «Лифт»:

  • Нужно встать прямо. Пятки должны располагаться вместе, а пальцы разведены в сторону.
  • Обе ладони нужно обмотать эластичным бинтом. Руки должны располагаться параллельно полу, а также вытянуты перед грудью.
  • Далее руки необходимо разводить в сторону, отрывая пятки от пола. В таком положении нужно задержаться на 30 сек.
  • После этого ступни и руки возвращаются в исходное положение.

Упражнение «Канатоходец» поможет улучшить равновесие:

  • Руки должны быть обмотаны бинтом и располагаться так же, как и в упражнении «Лифт».
  • Левой ногой нужно сделать выпад вперед, оторвать пятки от пола и согнуть оба колена.
  • Руки необходимо развести в сторону и опуститься на пятку правой ноги. Спина в это время должна быть прямая. Чтобы было легко следить за осанкой, рекомендуется выполнять данное упражнение перед зеркалом.
  • Повторить эти действия нужно 15 раз, после чего аналогичным образом сделать выпады правой ногой.
Читайте также:
50 Идей, с чем носить плиссированную юбку — Модные сочетания на все случаи жизни

Упражнение «Носочки» очень простое в выполнении. Для этого нужно сесть на край стула, поставить ноги на носочки и задержаться в данном положении 5 мин. После этого ноги необходимо расслабить на несколько минут и потом снова повторить действие. Выполнять это задание можно не только в домашних условиях, но и в гостях, сидя за столом.

Несмотря на то, что обучающие техники рассчитаны на несколько часов, рекомендуется начинать заниматься за 2-3 недели до выхода или мероприятия.

Как добиться уверенной походки на каблуках

Как научиться ходить на каблуках уверенно и легко, помогут узнать несколько простых рекомендаций:

Как научиться ходить на каблуках за день уверенно, правильно, чтобы ноги не уставали

  • Чтобы добиться уверенной походки, необходимо много практиковаться. Во время домашних дел можно ходить на каблуках, также отправиться в магазин за покупками. Тележка поможет держать равновесие, но не стоит забывать о скользком кафеле.
  • После длительной тренировки в домашних условиях можно выйти во двор, чтобы научиться красиво ходить на каблуках на разных покрытиях.
  • Если планируется поход на мероприятие, желательно дома перед зеркалом прорепетировать танцевальные движения на каблуках.
  • При обучении необходимо уделить внимание походке на лестнице, чтобы это не выглядело нелепо, необходимо опираться рукой об перила.
  • Уверенности прибавит макияж, укладка и красивый наряд. Завершенный образ позволит чувствовать себя спокойно. Также уверенная девушка должна смотреть вперед, а не только под ноги. Безусловно, нужно всегда следить за идеальной осанкой. Плечи необходимо расправить, подбородок держать параллельно земли, живот втянуть. При этом нужно выглядеть легко и спокойно.
  • Если первый выход на каблуках планируется с мужчиной, можно слегка опираться на его руку, что позволит не бояться падения.
  • Необходимо отрепетировать грациозный выход из автомобиля.
  • При ходьбе стопу нужно ставить носком наружу.

Типичные ошибки

Самая главная ошибка – сразу практиковаться на неудобных каблуках. Это может привести к непредвиденным последствиям, вплоть до перелома. Также многие девушки учатся в туфлях подруги или мамы. Обувь для обучения должна быть удобной, правильного размера и полноты.

Как научиться ходить на каблуках за день уверенно, правильно, чтобы ноги не уставали

Следующая распространенная ошибка – при ходьбе ногу не нужно ставить на всю стопу, так походка будет грубой и неестественной. Ноги не нужно сгибать в районе коленей.

Всегда следует помнить о следующем правиле: чем больше высота каблука, тем меньше должен быть шаг.

Слишком короткая юбка или платье могут добавить стеснения и неуверенности в себе, поэтому одежда для первого выхода на каблуках должна быть комфортной и красивой. Если каблуки планировались к определенному мероприятию, но к данному времени не получилось научиться грациозной походке, то следует выбрать обувь на танкетке или практически без каблука.

Стоит отметить, что данный атрибут не любит спешки, шаги должны быть плавными и естественными. Научиться ходить как на шпильках, так и на устойчивых каблуках достаточно легко. Соблюдение рекомендаций и практика помогут обрести уверенную и легкую походку.

Видео о том, как научиться правильно ходить на каблуках

Как правильно ходить на каблуках и в каком возрасте стоит начать:

Как ходить на высоких каблуках

Соавтор(ы): Katie Quinn. Кэти Куинн — консультант по имиджу, персональный стилист по подбору гардероба и основательница компании Q the Stylist в городе Нью-Йорке, консультирующей по вопросам имиджа и помогающей мужчинам и женщинам понять свои конкретные цели и улучшить свой гардероб и жизнь в целом. Имеет более 11 лет консультационного опыта в сфере имиджа, работала в качестве стилиста на Trunk Club, Modewalk и Moda Operandi. О ее работе писали в Vogue, InStyle, Martha Stewart Weddings, Sheridan Road, Slate, Newsy, Rue и Thrillist.

Количество просмотров этой статьи: 81 056.

Каблуки – лучшие друзья девушки: делают ее выше, стройнее и более уверенной в себе. Однако ходить на высоченных каблуках – довольно хитрое дело, особенно, если у вас нет привычки. Не переживайте! Чтобы бесстрашно ходить на высоких каблуках, требуется всего лишь немного практики. Следуйте нашим советам, и очень скоро вы будете разгуливать как модель по подиуму на 13-сантиметровых шпильках!

Изображение с названием Walk in High Heels Step 1

Делайте небольшие шажки. Ходить на высоких каблуках это не то же самое, как вас учили ходить ребенком, поэтому вам придется научиться кое-чему, что может показаться нелогичным. Нужно делать маленькие, медленные шаги, не сгибая колени сильнее, чем обычно. Вы сами увидите, что высокие каблуки словно немного укорачивают шаг. Чем выше каблук, тем короче оказывается шаг. Не нужно с этим бороться, пытаясь шагать широко, делайте маленькие изящные шажки, так вы будете выглядеть более естественно и чувствовать себя удобнее.

Ступайте с пятки на носок. Ваша цель – идти как можно естественнее на высоких каблуках. Когда на вас обувь с плоской подошвой, вы же не наступаете на подъем свода стопы или всей стопой сразу, правда? Так вот и когда на вас каблуки, этого тоже делать не надо. Сначала на землю наступаете каблуком, а потом плавно ставите носок. Как только свод стопы принимает ваш вес, перенесите его вперед, как будто собираетесь ходить на цыпочках, а затем оттолкнитесь, чтобы сделать новый шаг.

Читайте также:
Идеальные стрелки за минуту: топ-7 стойких лайнеров для глаз

Изображение с названием Walk in High Heels Step 3

  • Представьте, что невидимая нить держит вашу голову прямо: голова должна находиться на одной линии со спиной, а подбородок нужно держать параллельно полу. Не смотрите вниз, когда идете на высоких каблуках! [1] X Источник информации
  • Разверните плечи назад и опустите чуть вниз, руки расслаблены по бокам. Для равновесия можно немного размахивать руками. [2] X Источник информации
  • Мышцы брюшного пресса должны быть напряжены, втяните живот. Это поможет выпрямиться, а также выглядеть стройнее. [1] X Источник информации
  • Чуть согните колени, нельзя шагать, не сгибая их вовсе. Ноги не расставляйте во время ходьбы, носки должны быть направлены строго вперед. [2] X Источник информации
  • Ногу нужно ставить прямо перед другой ногой, носки смотрят прямо. Чтобы освоить такую походку, нужно дополнительно тренироваться, но результат того стоит. [3] X Источник информации
  • Найдите видео, где модели ходят по подиуму, чтобы посмотреть как это делают профессионалы, а потом попробуйте повторить увиденное. Помните о том, что на подиуме модели часто искажают походку для подчеркнутого покачивания бедрами, так что вам нужно освоить ходьбу, приспособленную к реальности!

Изображение с названием Walk in High Heels Step 5

Тренируйтесь, нося высокие каблуки дома. Прежде чем «вывести в свет» свою новую обувь на высоких каблуках, походите в ней день дома. Это не только позволит вам привыкнуть к обуви получше, но и образует небольшие царапины на подошве, что сделает ее не такой скользкой. Пока ходите на каблуках по дому, попрактикуйтесь во всяких обычных для ходьбы действиях: хождение, остановку, повороты, разворачивание.

  • Испробуйте ваши каблуки на разных поверхностях: скорее всего вам так или иначе придется ходить по плитке, коврам и скользким деревянным полам, так что освоить нужно все.
  • Танцы: если вы планируете надевать высокие каблуки в ночной клуб или на вечеринку, где будут танцы, то потренируйтесь танцевать дома, пока не убедитесь, что вы справляетесь, и высокие каблуки вам не мешают.
  • Ступеньки. Вот этот навык вам определенно придется освоить, потому что большинство несчастных случаев на каблуках происходит именно там. Всю ногу полностью ставьте на ступеньку, когда спускаетесь по лестнице, и ставьте только стопу (без пятки), когда поднимаетесь. Изящно придерживайтесь рукой за перила, просто на всякий случай.
  • Даже небольшие изъяны асфальта или трещинки тротуарной плитки станут осложнением, так что несколько раз прогуляйтесь на каблуках перед домом, аккуратно избегая неровных поверхностей.
  • После того, как вы походили в новой обуви по дому, лучшее место для дальнейшей тренировки – надеть каблуки, идя в супермаркет. Для равновесия можно использовать тележку! [4] X Источник информации
  • Чтобы правильно стоять на каблуках, нужно каблук одной ноги под углом приставить к середине стопы другой ноги.
  • Перенесите вес на носок ноги, к которой приставлен каблук другой ноги, а как только нога устанет, перенесите вес на другую ногу.

Изображение с названием Walk in High Heels Step 9

Пользуйтесь подкладками и стельками. Добавляйте подкладки, когда на ногу оказывается сильное давление или при частом трении. Такие подкладки делаются разной формы и из разных материалов, так что вы можете прикрепить ее внутрь обуви, чтобы удобнее было ходить, предотвращая появление волдырей и мозолей. Если обувь великовата, и соскальзывает с ноги, купите стельки, они уменьшат обувь на полразмера и добавят вам комфорта. Смело пользуйтесь этими новинками, зачем страдать от неудобства!

  • Не забывайте скрещивать ноги, когда садитесь ровно и вытягиваете их. Это еще и отличная возможность продемонстрировать вашу шикарную обувь! [4] X Источник информации
  • Лучше не снимайте каблуки, если это возможно, ноги могут отечь и снова влезать в обувь будет куда тяжелее и болезненнее.

Изображение с названием Walk in High Heels Step 11

Носите обувь с ремешками и на платформе. Обувь с ремешками, которая надежно фиксируется вокруг стопы и лодыжки, более удобна т.к. нога не скользит внутри обуви, уменьшая тем самым трение и боль. Платформа дает все преимущества дополнительных сантиметров без ощущения, будто вы стоите на носочках. Стопа почти параллельна полу в такой обуви, а это замечательное преимущество для ночи на танцполе!

  • Если же вам нужно носить каблуки каждый день на работе, чередуйте обувь с разной высотой каблука. Это поможет избежать слишком сильного давления на ноги, вы не будете натирать одни и те же точки, и ваши ноги будут в тонусе. [5] X Источник информации

Изображение с названием Walk in High Heels Step 13

К покупке подходите мудро. Не вся обувь на высоком каблуке сделана одинаково, а чтобы красиво и удобно ходить на высоких каблуках, нужно выбрать правильную обувь. Всегда идите в обувные магазины в конце дня, когда ноги немного отекли от ходьбы и стали чуть больше в размере. Выбирайте обувь, подходящую к форме вашей ступни – туфель должен быть шире, чем голая ступня. Всегда примеряйте обе туфли и затем немного в них походите: если вы сразу ощутили дискомфорт, значит, он никуда и не денется впоследствии.

Читайте также:
Juvia’s Place The Saharan Palette: гарантия цвета

Изображение с названием Walk in High Heels Step 14

  • начинайте с 5-7-сантиметрового каблука. Поищите широкий каблук (а не тоненький), что даст вам больше устойчивости. В закрытых туфлях ходить будет куда легче, чем в босоножках на ремешках, т.к. закрытые поддерживают стопу, а также пятку и лодыжку.
  • Проще всего ходить на высоких танкетках, т.к. каблук полностью присоединен к подошве, увеличивая тем самым удобство и равновесие. Это идеальный вариант, если вам хочется что-то на высоком каблуке, но к шпилькам вы пока морально не готовы. Лучше всего обувь на танкетке носить весной и летом на работу, в выходные или даже на свадьбу!
  • Носим королеву высоких каблуков. Шпильки, их еще называют стилетами, – это обувь с каблуком от 8-10см. Это венец ваших тренировок: как только вы научились ходить на шпильках, вы смело можете завоевывать мир!

Изображение с названием Walk in High Heels Step 15

  • Если у вас есть сомнения, лучше покупайте обувь, чуточку больше, чем чуточку меньше. Чуть больший размер всегда можно уменьшить с помощью дополнительной стельки или подкладки, но вот сделать из маленькой обуви побольше у вас не получится. Тесноватая обувь будет ужасно неудобной, и вы пожалеете о своей покупке.
  • Не забывайте периодически измерять размер ноги, потому что со временем размер обуви может меняться, особенно с возрастом. Когда свод стопы теряет свою упругость, нога становится чуть длиннее и шире. [6] X Источник информации
  • Убедитесь, что вы чувствуете себя на каблуках уверенно. Если такой уверенности нет, вы скорее всего запнетесь и упадете.
  • Концентрируйтесь на каждом шаге.
  • Проще начинать с сапог на каблуке, они дадут больше поддержки лодыжкам.
  • Чем больше у вас стопа, тем выше каблук вы сможете носить без особых неудобств. Не надо думать, что вы должны покупать такую же обувь, как у моделей, у большинства из них большой размер подстать их высокому росту! [3] X Источник информации
  • Если у вас туфли с открытым носком, подложите подкладки под место, где пальцы соединяются со стопой. Тогда они не будут съезжать и высовываться из открытого носка, а стопа не будет ерзать. Это тем более поможет, если у вас узкая стопа или тонкие пальцы ног.
  • Покупайте качественную обувь. Обувь от 50 долларов и выше протянет дольше и будет лучше для ваших ног. Некоторые фирмы делают более устойчивый каблук и амортизирующие стельки. Если вы ищете танцевальные туфли, обратитесь к вашему инструктору по танцам за советом, какие именно стильные туфли предназначены для танцев.
  • Носите каблуки как можно чаще. Это поможет лодыжкам и стопе приспособиться к ощущению каблуков на ноге и поможет выработать равновесие. Чем больше труда вы вложите, тем лучше будут чувствовать себя ноги.
  • ‘Ходите аккуратно. Трава, булыжные мостовые, сетки и решетки водостоков – ваши враги. Даже трещина на тротуаре может стать причиной падения, если кончик каблука за нее зацепится. Будьте осторожны и даже не думайте заниматься спортивной ходьбой или бегом трусцой на каблуках.
  • Не важно, насколько вы любите обувь на каблуках, не носите ее все время. Постоянное ношение каблуков может привести к хроническим болям в спине и ногах. [7] X Источник информации
  • Лучше не садиться за руль на высоких каблуках, особенно если в машине стандартная коробка передач. Когда садитесь за руль, надевайте обувь с плоской подошвой или теннисные туфли. Также избегайте и шлепок, они могут застрять в педалях.

Дополнительные статьи

кататься на коньках

красиво разорвать отношения с девушкой

сделать так, чтобы время шло быстрее

вести себя с людьми, которые вас унижают

выиграть в

увеличить свою попу

связать свитер для начинающих

рассчитать потребляемую мощность электроприбора

быть самим собой

играть в бирпонг

рассмешить девушку

не заснуть в школе

  1. ↑ 1,01,1http://www.sfgate.com/style/article/Guide-to-walking-in-high-heels-without-pain-3179730.php
  2. ↑ 2,02,1http://www.howcast.com/videos/500314-How-to-Maintain-Proper-Posture-High-Heel-Walking
  3. ↑ 3,03,1http://www.highheelshoemuseum.com/html/WalkingInHeels.html
  4. ↑ 4,04,1http://www.glamour.com/fashion/2009/02/8-high-heel-tips-from-fashion-week-pros#slide=1
  5. ↑http://www.highheelshoemuseum.com/html/WalkingInHeels.html
  6. ↑http://www.uthct.edu/fitnessoverforty/episodes/hazardsofhighheels/
  7. ↑http://www.uthct.edu/fitnessoverforty/episodes/hazardsofhighheels/

Об этой статье

Соавтор(ы): Katie Quinn. Кэти Куинн — консультант по имиджу, персональный стилист по подбору гардероба и основательница компании Q the Stylist в городе Нью-Йорке, консультирующей по вопросам имиджа и помогающей мужчинам и женщинам понять свои конкретные цели и улучшить свой гардероб и жизнь в целом. Имеет более 11 лет консультационного опыта в сфере имиджа, работала в качестве стилиста на Trunk Club, Modewalk и Moda Operandi. О ее работе писали в Vogue, InStyle, Martha Stewart Weddings, Sheridan Road, Slate, Newsy, Rue и Thrillist. Количество просмотров этой статьи: 81 056.

Динамическая медитация: как правильно ходить на каблуках

Анна Андрианова

Психолог, писатель, имиджмейкер. Вдохновляющий ментор для сотрудников крупных компаний и частных лиц. Автор тренингов образовательного центра “Сити Класс”.

“Мир не лежит на твоих плечах, он у твоих ног”. Как жаль, что в повседневной суете мы забываем об этом, вкладывая огромные средства в инъекции красоты и наряды, забыв о самом главном – походке. Именно она рассказывает все о нас.

Японские ученые доказали – когда женщина правильно идет на каблуках, у нее вырабатываются эндорфины. А от хорошей осанки поднимается самооценка и появляется уверенность в себе. Правильная походка не только вызывает восхищение у мужчин, но и является настоящей целительной динамической медитацией для ее обладательницы. Анна Андрианова – эксперт по отращиванию крыльев, рамках работы над имиджем уже 16 лет ставит осанку и походку своим подопечным. Как? Рассказываем!

Читайте также:
Волю фантазии: стильные идеи дизайна ногтей на это лето

Женщины, которые не умеют ходить на каблуках, между тем надевают их и травматично ковыляют как “недобитые кузнечики”. Зрелище это не для слабонервных. Некоторых прекрасных дам шатает из стороны в сторону, другие идут на полусогнутых, или, наоборот, на прямых ногах, словно на ходулях. Мужчины смеются им вслед, окружающие женщины радуются тому, что не видят соперниц в этих скрюченных “пингвинах”. Смешно и грустно. Но красиво ходить может научиться любая женщина, вне зависимости от возраста и комплекции.

Сначала давайте развеем мифы и разберемся, как ходить неправильно:

  • Ступать с пятки на носок или с носка на пятку, источники расходятся во мнении. А правильный ответ заключается в том, что все равно. Не важно. Как вам удобнее. Вся стопа, пятка или носок – это не влияет на красоту походки.
  • Идти от бедра нельзя. Ни в коем случае нельзя. Если вы будете идти от бедра, это будет смотреться вульгарно. Как в служебном романе: “Боже, где вы научились так вилять бедрами?”
  • Ширина шага размером со стопу. Нет, нет и еще раз нет. Это слишком маленький шаг, который предаст походке неуверенность и неустойчивость! Шаг должен быть достаточно широким, чтобы нога уверенно опиралась и держала вес тела.

Вот основные принципы красивой походки, освоив которые, можно легко превратиться из кузнечика в королеву и привлекать к себе восхищенные взгляды, а не насмешки.

Фото: www.globallookpress.com

Фото: www.globallookpress.com

Вот несколько советов, которые помогут сделать походку более уверенной и красивой.

Взгляд

Смотрим только перед собой. Если мы смотрим вниз, у нас опускается голова, а за ней плечи.

Если вы смотрите вниз, то не споткнетесь – заблуждение. Когда мы смотрим перед собой, мы видим и дорогу. Для того, чтобы не спотыкаться, не нужно смотреть под ноги и выискивать ямки, когда мы едем на машине, мы ведь не смотрим под колеса. Подбородок должен быть параллелен полу.

Хорошей осанки можно достигнуть множеством разных способов. Самый простой – это почувствовать макушку головы, поместить в нее свое внимание. Ощутить тепло или покалывание. Опустить плечи вниз, не назад, а именно вниз, лопатки не сводить, они должны быть мягко опущены.

Многие думают, что надо выкручивать бедрами восьмерки для пущего эффекта фигурной выразительности. По факту получается эстетическая катастрофа. Чтобы бедра плавно вращались при ходьбе, не надо ими ничего делать! Но если вы будете сгибать и разгибать колени, то бедра будут плавно и изящно вращаться благодаря им. Запомните: когда нога готовится к шагу – колено согнуто, когда нога ставится на пол – колено уже разогнуто полностью. Колени поднимать не нужно. Сама нога поднимается ровно настолько, чтобы сделать шаг, но не выше. Если вы будете поднимать колени, походка станет гротескно подиумной.

Шаг должен быть достаточно широким ровно для того, чтобы вы чувствовали себя устойчиво и вас не шатало. При маленьких шажках походка выглядит скомканной и опасно неустойчивой. Нужно уверенно наступать на ногу и ощущать опору, шаг должен быть достаточно широкий, тогда походка выглядит устойчивой и выразительной, но не гигантской и размашистой.

Фото: www.globallookpress.com

Фото: www.globallookpress.com

“Пингвин” – это переваливающаяся походка с ноги на ногу. Все люди, за исключением тех, кто учился ходить, ставят ноги параллельно друг другу. Секрет в том, чтобы ставить их друг за другом или чуть-чуть взахлест, но обязательно по прямой линии. Почти сразу вы заметите, что так идти удобнее. При движении вы чувствуете, что одним бедром немного прикрываете другое.

Они должны быть легкими и свободными. Если вы сможете их полностью расслабить, то у вас автоматически получится, что при движении рука будет немного прикрываться одноименным бедром. Руки словно раскачиваются параллельно телу. Даже если в вашей руке сумочка, то ее тоже лучше раскачивать для равновесия.

Ваша грудь должна должна “идти” первой. Не голова, как многие ходят, выпятив ее вперед, не плечи для ускорения, а именно грудь. Запомните: ягодицы и макушка находятся на одном уровне. Не забывайте про естественный прогиб в пояснице, подтянутый живот и опущенные плечи.

Следите за тем, чтобы во время движения ваши плечи не “уходили в пляс”, а были совершенно неподвижны. А вот боковые мышцы живота, наоборот, пусть будут ощутимы. Их движение придает походке грацию и пластичность. Именно благодаря им, походка выглядит легкой и изящной.

Отношение к себе

Женщина выглядит нелепо, когда стесняется и смущается, не хочет привлекать к себе внимание, но при этом надела каблуки. Идет вся нарядная и “расписная” с выражением на лице “не подходи, убью”. Да, у всех бывает разное настроение и разные периоды в жизни. Иногда хочется спрятаться, лучше под кепку, и тогда уж уместно надеть кроссовки. Но если на вас каблуки, вы должны нести их, словно они созданы специально для вас, как волшебные туфельки Золушки.

Читайте также:
Женский летний комбинезон: с чем носить и как выбрать

Фото: www.globallookpress.com

Фото: www.globallookpress.com

Быстрая походка, или “как красиво торопиться”

Не всегда мы можем плыть как лебеди, торопясь на работу и по магазинам. Часто нам нужно двигаться быстро и, кстати, это очень полезно. Тело сжигает лишние калории, ягодицы приобретают нужные очертания, мозг проветривается, а в голову приходят правильные мысли.

Быстрая походка отличается от медленной только одним пунктом, точнее, одним дополнением. Для того, чтобы вас не шатало из стороны в сторону, нужно немножко подтянуть лопатки, не сводить их, а именно немножко подтянуть навстречу друг к другу, почувствовать тонус.

Некоторые считаю, что для ускорения нужно нагнуться вперед, но это заблуждение. Для того, чтобы быстро идти, нужно быстро двигать ногами, соблюдая все правила, описанные выше, и немножко сводить лопатки.

Как ходить без каблука

Основные принципы те же. Осанка (плечи вниз и взгляд перед собой), ноги по прямой и широкий шаг, но вот ступать в обуви на плоской подошве, будь то кеды, балетки, слипоны, мокасины, босиком, нужно на внешнюю сторону ребра стопы. Следите, чтобы арка стопы и наружная часть не касалась земли, чтобы вес тела приходился больше на внешнюю сторону стопы. Это микродвижение, которое не заметно глазу, но ощутимо при ходьбе, благодаря ему ноги перестанут отекать, будут меньше болеть и вы станете намного меньше уставать. А главное – походка будет летящей и легкой, бесшумной и плавной.

Владея техникой походки, легко ее интегрировать в жизнь, в то время, когда мы действительно хотим быть королевой, привлекать и завораживать. Главный признак правильной походки – когда мы идем и получаем от этого удовольствие. С каждым шагом нравясь себе все больше и больше. Это магия тела, доступная каждой женщине.

10 хитростей ношения каблуков, чтобы ноги не болели

Обувь на высоких каблуках нравится многим представительницам прекрасного пола. Это неудивительно, туфли, сапоги, босоножки и ботильоны на каблуке делают силуэт более стройным, грациозным, добавляют даме рост, благодаря чему ножки выглядят длиннее. Кроме того, подобная обувь придает самой простой одежде нарядный, почти праздничный вид. Но порхать на каблуках может далеко не каждая девушка, у большинства красавиц ноги устают от их ношения, поэтому они отказываются от них в пользу удобных кедов, кроссовок и балеток.

Далее в нашей статье можно ознакомиться с 10 маленькими хитростями, которые помогут влюбиться в обувь на высоких каблучках.

10. Выбирайте подходящий размер

Выбирая туфли на каблуках, очень важно обратить внимание на то, чтобы размер был подходящий. Обувь не должна нигде давить или натирать. Делать выбор в пользу большего размера также опасно, туфли или босоножки не должны сваливаться, это усугубит ситуацию.

Стоит отказаться от покупки, если подходящего размера сапожек или ботильонов не нашлось, даже если они продаются по суперскидкам. В обуви не подходящей по размеру ходить невозможно, поэтому чаще она отправляется в шкаф на хранение.

Обувь на каблуках лучше покупать во второй половине дня, когда ноги уже немного отекли, это позволит подобрать более подходящий размер.

9. Используйте вкладыши

Для облегчения ходьбы на высоких каблучках, можно вложить в обувь ортопедические стельки или вкладыши. Они уменьшат нагрузку на ноги, не дадут стопе скользить. Покупать такие стельки следует в специализированных отделах.

Ортопедические стельки и вкладыши снабжены миниатюрными подушечками, которые обеспечивают ногам комфорт во время ходьбы. Изготавливают их из кожи, силикона, текстиля.

Вкладыши в обувь на каблуках снижают усталость ног и нагрузку на позвоночник, благодаря ним стопа принимает правильное расположение.

8. Склейте пластырем третий и четвертый пальцы

Знаменитая в 80-х гг. супермодель Мари Хелвин всю карьеру отходила на высоких каблуках, журналисты часто интересовались у нее, как она это делает и не устает. Успешная модель поделилась секретом, она посоветовала склеивать вместе пластырем третий и четвертый пальцы на каждой ноге. Считается, что именно между этими пальцами располагается нерв, который вызывает чувство боли при надавливании. Склеив их между собой, и надев туфли на каблуках, можно не бояться, что ноги быстро устанут и начнут ныть.

7. Разнашивайте обувь

Не стоит выходить в свет в новой не разношенной обуви на каблуках. Только что купленные туфли не принесут радости, ноги быстро устанут и начнут болеть. Перед тем как их надеть, нужно немного разносить и дать стопам к ним привыкнуть.

Разносить новую обувь можно дома, надев на ноги по две пары шерстяных носков. Делать это каждый день до тех пор, пока в туфлях или сапогах не перестанет ощущаться дискомфорт.

Читайте также:
Жемчужная втирка на средних ногтях: маникюр, фото дизайна ногтей

6. Учитесь ходить правильно

На высоких каблуках передвигаться не так просто, поэтому если раньше в гардеробе не было подобной обуви, то не стоит сразу приобретать босоножки на 10-сантиметровой шпильке. Для начала следует купить туфли на толстом прочном каблуке. Надев их, стоит попробовать сохранить осанку, держать спину прямо, если сутулиться, то можно повредить шейные и грудные позвонки.

Чтобы ноги сразу не устали после того, как надета обувь на каблуках, их нужно тренировать. Для тренировок подойдет выполнение такого простого упражнения, как: ходьба на носках, а затем на пятках в течение 10 минут в день.

Не следует забывать и об уходе за кожей ножек. Каждодневные ванночки с прохладной водой сделают кожу увлажненной, более устойчивой к повреждениям.

5. Уменьшите каблук

Если обувь на высоких каблуках не имелась раньше в гардеробе или ее очень долго не носили, то не следует сразу надевать ее для похода по магазинам или на работу. Тем, кто не умеет носить туфли или босоножки подобного вида, стоит быть осторожными, так как можно легко подвернуть ногу. Возможно, следует присмотреться к более удобной обуви на менее высоком и устойчивом каблучке. Многие современные модели изготовлены таким образом, что прекрасно выглядят на ноге и могут соперничать с теми, что имеют высочайший каблук.

4. Выбирайте натуральную кожу

Обувь на каблуках должна быть изготовлена из натуральных материалов. Они обеспечат нормальную циркуляцию воздуха, позволят коже «дышать», уменьшат потоотделение, провоцирующее возникновение отеков.

3. Делайте перерывы

Следует понимать, что красивые туфельки на высоких каблуках не стоит носить каждый день, несмотря на то, что это выглядит эффектно. Грамотно подобранную удобную обувь на каблуках можно без вреда здоровью ног носить до трех раз в неделю.

Также не стоит проводить на высоких шпильках целый день. Их можно надеть на деловые переговоры, презентацию или собеседование. Придя домой, или, вернувшись за рабочий стол, шпильки нужно снять, сменив на балетки или туфельки на маленьком каблучке. Для этого многие дамы держат вторую пару удобной обуви на рабочем месте или носят ее в сумке, при условии, что она не занимает много места.

2. Воспользуйтесь дезодорантом для защиты от мозолей

Если туфли или босоножки на каблуках планируется носить в жаркое время года, необходимо позаботиться о том, чтобы ноги не потели. Для этого ступни сбрызгиваются дезодорантом. Антиперспирант предотвратит повышенное потоотделение, благодаря чему ноги не будут скользить в обуви, натирая мозоли на коже. Надежно зафиксировать положение ступни в туфлях можно и с помощью лака для волос.

1. Присмотритесь к обуви на платформе

Известно, что обувь на каблуках выбирается не только исходя из размера ноги, но стоит учитывать вес и рост. Следует понимать, что чем больше масса тела, то тем устойчивее должен быть каблук. Поэтому дамам с пышными формами будет затруднительно ходить в туфлях на шпильке, лучше приглядеться к обуви на танкетке.

Стоит отметить, что современная обувь на платформе выглядит не менее изящно чем шпильки, но гораздо удобнее в ношении и устойчивее. Ноги в обуви на танкетке менее подвержены травмированию.

Как научиться ходить на каблуках: делимся секретами модельной походки

Каблуки, словно волшебная палочка, требуют осторожного обращения. Они способны сотворить чудо: сделать женские ножки длинными и стройными, а походку – по-королевски грациозной. Но, один неверный взмах и… прихрамывающей даме можно только посочувствовать. Как научиться ходить на каблуках? Узнайте прямо сейчас.

Девушка на высоких каблуках

С чего начать

С покупки правильной обуви! Поверьте, если туфли (босоножки, сапоги) имеют удобную колодку, то даже при наличии высоких каблуков ходить в них будет легко. Делимся хитростями:

1. Чем больше расстояние между каблуком и внутренним краем подошвы, тем лучше. В идеале – не меньше 3 см. Изгиб стельки должен напоминать волну, а не крутую горку в аквапарке. Например, у этой модели каблук 8 см, но переход от пятки до мыска плавный. Походка в туфлях будет лёгкой и непринуждённой.

Удобные туфли на каблуках

На фото: туфли DeeZee 106721106

2. Каблук должен располагаться строго по центру пятки. Только так вы сможете сохранять равновесие при ходьбе.

3. Слегка расширяющийся книзу каблук – самый устойчивый. Ещё удобен классический «столбик».

Удобные женские босоножки на каблуках

На фото: туфли DeeZee 106733843

А вот с покупкой туфель на шпильке неопытным девушкам стоит повременить

Практика, практика и ещё раз практика!

Ходить на высоких каблуках – это высший пилотаж. А какой самый надёжный способ стать профессионалом? Тренироваться усердно и регулярно.

Начните с самого простого – каблуков высотой 5-7 см. Потом переходите на 8-10 см. Потом поднимайтесь ещё выше. Постепенно меняйте форму каблука: широкий, столбик, ковбойский, тонкий столбик, шпилька. Первые шаги должны быть медленными и короткими, чтобы коленные суставы сильно не напрягались. Не пытайтесь сразу скопировать походку моделей с подиума – они учатся этому несколько месяцев!

Внимание! Нельзя сразу переходить с плоской подошвы на очень высокий каблук. Это не только выглядит нелепо, но и опасно для ног и позвоночника.

Чем ровнее поверхность, тем проще по ней ходить. Начните сначала тренироваться дома, потом делайте кратковременные походы в магазин за продуктами (если, конечно, дойти туда можно по асфальту). Кстати, магазинная тележка поможет вам удерживать равновесие при ходьбе.

Читайте также:
Как пользоваться термобигудями: видео-инструкция как использовать своими руками, сколько нужно держать, цена, фото

Девушка учится ходить на каблуках

На фото: босоножки Enjoin’ 1241177153

Подключайте упражнения

Иногда девушки и женщины интересуются, как быстро научиться ходить на каблуках. Например, когда им предстоит важное мероприятие. Или романтическое свидание. К счастью, нет ничего невозможного!

Помогут простые упражнения:

1. Перекат с пятки на носок. Именно так мы ходим в повседневной жизни, даже не замечая. Задача – повысить гибкость ступней. Для этого начните ходить, ступая сначала на пятку, потом плавно перекатываясь на носок и вставая на кончики пальцев. Не забывайте делать перерывы, иначе ноги отекут, и про каблуки придётся забыть.

2. Бутылка. Сядьте, выпрямив спину. Поставьте ноги на бутылку и начните перекатывать её от пальчиков до пятки. Продолжайте минут 10-15.

Внимание! Если мероприятие намечается через 1-2 дня, купите гелевые подушечки. Они сделают подъём более плавным и смягчат ударную нагрузку на ноги.

Туфли на шпильке

На фото: туфли Enjoin’ 1110308

Когда каблуки неуместны

В каблуках можно грациозно пройтись от подъезда до салона личного авто, по офису, ресторану и даже торговому центру. Но не стоит отправляться в них на прогулку, носить дольше 2 часов в день (имеется в виду время, которые вы проводите в движении) или вообще каждый день. Это прямой путь к варикозному расширению вен, сколиозу и даже женским болезням. Не надо так.

Красота, как изысканный десерт, хороша в меру. На каждый день лучше купить удобную обувь на низком каблуке или танкетке, а высокие каблуки оставить для особых случаев.

Как ходить на каблуках: руководство пользователя

Покупаем туфли и совершенствуем походку на высоких каблуках

Это шутливое руководство не оставит равнодушной ни одну женщину, которая когда-нибудь ходила на каблуках. А девушкам, которые только примеряют свои первые туфли на высоких каблуках, возможно, принесет и практическую пользу.

Как ходить на каблуках: руководство пользователя

Высокие каблуки, подобно дорогой гоночной машине, — настоящее произведение искусства, нечто среднее между роскошью и необходимостью. Их изобрели специально, чтобы представить вашу фигуру в самом выгодном свете. Зачем ложиться под нож или надрываться в спортзале, если есть гораздо более легкий и приятный способ?

Естественно, ходить на каблуках не слишком удобно, но со временем любые туфли разнашиваются. Чем толще каблук, тем удобнее. Чувствуешь себя неуверенно — начни с обуви на платформе или танкетке: эффект тот же, что и от каблуков, а насколько комфортнее!

Ходить на каблуках — что на велосипеде кататься: стоит один раз попробовать, никогда не забудешь. Как и на велосипеде, следует соблюдать определенные меры предосторожности: наколенники ты, конечно, не наденешь, а вот растяжку сделать не мешает.

Как научиться ходить на каблуках

Для начала лучше выбрать туфли на каблуке средней толщины с застежкой на щиколотке. Босоножкам и сабо придется подождать, пока ты наберешься побольше опыта.

Присядь на краешек стула: спина прямая, плечи расправлены, голова гордо поднята. Подними правую ногу, оттянув носок, словно прима-балерина, и аккуратно поставь ее в туфельку. Убедившись, что пальцы проскользнули в самый носок, попробуй ими пошевелить и лишь затем застегивай ремешок. Почувствуй, как напрягается сначала лодыжка, потом икра. Теперь надень левую туфлю.

Пальцы ног тянет вперед, лодыжки назад — немного странно, но придется привыкнуть. Теперь слегка прогнись, сделай глубокий вдох и попытайся встать.

Упс, осторожнее! Надеюсь, не упала?

Ноги на ширине плеч, спина прямая, вращение бедрами начинай. Это упражнение вовсе не такое глупое, как кажется: оно поможет найти новый центр тяжести.

Икры, колени и поясница напряжены, вес переносится на носки.

Теперь накрой ягодицы ладонями и пройдись по комнате, стараясь не слишком вилять бедрами. Кажется, что движения вульгарны, — несильно сожми ладони.

Если устала, согни одну ногу. Неплохая поза, правда? Дело не только в ее привлекательности, гораздо важнее то, что вторая нога при этом расслабляется. Научись отдыхать, сгибая ноги попеременно. Стало легче? Попробуй снова пройтись.

Поднимаешь правую ногу, вытягиваешь пальцы и переносишь вес на носок. Ни в коем случае не на каблук — он ведь может сломаться. Не спеши, вспомни по-кошачьи плавные движения манекенщиц на подиуме. Шаги лучше делать маленькие: так легче, изящнее и безопаснее.

Вес с одной ноги на другую переноси как можно осторожнее. Запомни: чем ниже и толще каблук, тем смелее можно опираться на пятку. Представь, что идешь по туго натянутому канату: шаг начинается от бедра, ягодицы участвуют в движении, описывая восьмерки.

Читайте также:
Как пользоваться термобигудями: видео-инструкция как использовать своими руками, сколько нужно держать, цена, фото

Как ходить на каблуках: руководство пользователя

Почувствовала тяжесть в ногах — пора делать перерыв и переобуваться в удобные разношенные кроссовки.

Хочешь скорее достичь среднего уровня? Тренируй икроножные мышцы. Наилучший результат даст беговая дорожка в спортзале. Ну, а если на дизайнерские туфли ушли последние сбережения, не отчаивайся. Существует и более доступный способ — бегом в супермаркет.

Как оттачивать походку в супермаркете

По сути, супер- и гипермаркеты мало чем отличаются от беговых дорожек в элитных фитнес-центрах, а с учетом гладкости полов для тебя они даже полезнее. Тележка для продуктов сыграет роль опоры. На насмешки не обращай внимания: женщины просто завидуют, а мужчины изумляются, что такая красивая девушка сама ходит за покупками. У тебя ведь наверняка есть шофер!

Итак, снимай кроссовки, надевай туфли, тележку в руки и. марш по секциям. Правая нога — левая нога, движения от бедра, не забывай выписывать восьмерки. Заодно купишь продуктов на неделю и, возможно, заведешь полезные знакомства.

Твоя задача: в 1–5-й секциях привыкай к туфлям и пытайся найти собственный ритм. Молодец, если при этом ухитряешься смотреть на полки!

В 6–10-й секциях попробуй менять скорость, делать остановки и повороты: сначала плавные, потом резкие, на полном ходу. Тележку не выпускай: лучше не рисковать и события не форсировать.

В 11–16-й секциях полюбуйся на свое отражение в зеркале. Нравится?

Последние секции и касса — наслаждайся успехом, а пока стоишь в очереди, поочередно расслабляй ноги.

Складываешь пакеты в машину? На этом этапе вероятно появление целой армии желающих помочь.

Кстати, если тренировалась на совесть, вполне сможешь дойти до стоянки без тележки; тяжелые пакеты сыграют роль балласта.

Секрет волнующей походки Мэрилин Монро в том, что знаменитая актриса велела сделать один каблук на сантиметр короче другого. Отсюда и чувственные движения бедер: нужно было как-то сохранять равновесие. Впрочем, сантиметр — это, пожалуй, слишком. Лучше найди хорошую мастерскую и попроси сточить одну из набоек буквально на миллиметр.

Как ходить на каблуках: руководство пользователя

Как не упасть с каблуков на любой поверхности

Помни, у каждой поверхности свои секреты.

Ковер: чем длиннее ворс, тем опаснее. Ищи проплешины и опирайся на каблуки, как на шпоры. Но если ковер твой, разумнее надеть балетки.

Тротуар: в Лондоне трещины обычно с внешней стороны, значит, иди по внутренней, поближе к витринам магазинов. В Милане все наоборот: двигайся по внешней стороне, иначе рискуешь попасть в люк. В Париже тротуара как такового нет, в основном мостовые, так что держись края проезжей части. В Нью-Йорке пешком не ходят. Не хочешь показаться белой вороной? Лови такси.

Гудрон: идеален для зимы и смертельно опасен летом. Чувствуешь, что застряла? Зови на помощь. Самостоятельно все равно не выбраться.

Мрамор: очень опасен! Стоит потерять равновесие, и последствия могут оказаться совершенно непредсказуемыми. Чувствуешь себя неуверенно? Держись поближе к стенам (шкафам, перилам) — к чему угодно, только бы ухватиться.

Мостовая: смерть каблукам. На неровных скользких камушках невозможно удержать равновесие. После дождя и заморозков на мостовой лучше вообще не появляться. Иди по краю проезжей части. Не пройдет и минуты, как кто-нибудь сердобольный предложит подвезти.

Деревянные полы, мосты, пандусы: наступай на центр доски — трухлявое дерево начинает крошиться с краев. Двигайся как можно быстрее, желательно по прямой. Страшно подумать, что случится, если каблук попадет в дупло! Как минимум тебе гарантированы занозы. В Париже осторожнее с «романтическими прогулками» по деревянным мостам, Понт-Нефу, например. Захотелось осмотреть достопримечательности? Надевай кроссовки!

Решетки на люках и канавах: опасны, особенно мелкие. Наступай только на носок. Чем тоньше каблук, тем больше рискуешь.

Эскалаторы: на подъеме терпимо, особенно если свесить каблуки со ступеньки, зато спуск — совсем другое дело. Когда в Англии появились первые эскалаторы, пассажиркам пришлось раздавать нюхательные соли. Сейчас все далеко не так страшно, главное — держаться за поручни, стоять на носочках и следить, чтобы каблук не застрял между резиновыми желобками.

Половики и циновки: новые, то есть хорошо забытые старые враги. По скользким циновкам ходить так же тяжело, как по льду или летающим тарелкам. Тот, кто разбросал по полу коврики, явно желает смерти тебе и твоим каблукам; старайся их обходить. Если в этот дом приходишь часто, попроси хозяев прибить, приклеить или хотя бы временно прикрепить коврики к полу.

Танцпол: здесь ты и твои туфли должны сверкать во всей красе. Вот где пригодятся чувственные движения бедрами, которые ты разучила в супермаркете.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: